やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入！
一言 : 
2016／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 6.7   (1)実家最寄駅～実家 (1.7km)
(2)東大阪市民陸上競技大会 (5km)
 (1)約9分
(2)18:26
 (1)今月は電車で♪朝は曇って涼しかった。
(2)3:31、3:40、3:49、3:47、3:39。花園公園トラックが改修中で服部緑地にて。昼頃から蒸し暑くなってイマイチ(^_^;)。終了後すぐに会社ラグビー応援に万博へ。
10/02 日 12.3   ダートランinそのだけいば (1)ファンラン(5.3km)
(2)リレーマラソン(1.9km、1.7km×3)
 (1)19:40
(2)約25分
 (1)7:16、6:12、6:12。1週目1.9kmあと1.7km。1週目走りにくかったが、2周目以降踏み固められ走りやすくなった♪ タイムは悪かったけど、予想以上の順位(^-^)♪ 暑かった(^_^;)。
(2)6:35、6:05、6:06、6:08。高校同級生主体チームでリレー♪ ファンランの疲れはそれほどなく、いいスピード練習になった(^-^)。暑くて1周毎に汗だく(^_^;)。
10/03 月 0.0  
10/04 火 0.0  
10/05 水 0.0  
10/06 木 0.0  
10/07 金 0.0  
10/08 土 9.0   花園①×3
 35:29
 11:25、12:12、11:52。今週練習サボった割に1週目は調子良かったけど、やはり後が続かず(^_^;)。
10/09 日 21.1   長居公園 Good Morning Run
 1:21:53
 18:56、19:16、19:31、19:56、4:14。高校友人のお誘いで参加♪ 大阪マラソン3週間前でまだ1:20切れないのはピンチ(^_^;)！明日も頑張らねば！
10/10 月 28.0   [花園①×3＋②]×2
 1:54:53
 前半56:24、後半58:29。長居で30km計測しようかとも思ったけど、往復の時間が勿体ないのと、昨日の筋肉痛も残ってるのと、来週の生駒チャレンジに向けて坂道練習もしたかったので、近場練習に変更♪ 涼しかったけど風強し。これ位の距離で後半失速してるようではフルは厳しい(^_^;)。
10/11 火 0.0  
10/12 水 0.0  
10/13 木 0.0  
10/14 金 0.0  
10/15 土 0.0  
10/16 日 36.0   ①生駒チャレンジ(30km)
②近鉄山本～自宅(約6km)
 ①2:42:19
②約35分(信号含む)
 ①7時半スタート目標も電車の乗換方向間違いで8時に(^_^;)。信号で1分まるまる引っかかったけどタイムは昨年より短縮！11時時点で壮年の部暫定1位♪その後どうか？
②大阪マラソンに向け、距離の練習。疲れた後でヘトヘト(^_^;)。玉串川はきれい♪
10/17 月 0.0  
10/18 火 0.0  
10/19 水 0.0  
10/20 木 9.0   花園①×3
 35:23
 11:51、11:55、11:37。涼しく＆金木犀のいい香りで気持ちよく走れた♪
10/21 金 0.0  
10/22 土 0.0  
10/23 日 30.0   長居30km
 1:59:02
 18:56、19:50、20:10、20:10、20:04、19:52。5km以降早くも失速、キロ4分がやっと(>_<;)、大阪マラソン厳しい！飛ばさず自重気味に走ろう(^_^;)。
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0  
10/26 水 9.0   花園①×3
 35:58
 12:22、11:57、11:39。最初体が重たかったが、徐々にペースアップ(^-^)♪。
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0  
10/29 土 0.0  
10/30 日 42.2   大阪マラソン
 2:47:07
 19:16、18:41、18:50、19:08、19:25、19:53、20:36、21:48、9:30。中間点1:20:11、30km1:55:13。ハーフも30kmも今シーズンベスト♪ 後半は痙攣との戦いで失速(^_^;)。でもいい練習になった♪ そして2年ぶりに月200km超！
10/31 月 0.0  
走行距離 203.3  km