2016／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 0.0 | |||
| 12/02 金 | 0.0 | |||
| 12/03 土 | 5.6 | 淀ラン駅伝(長居周回2.813km)×2周 |
①10:03、⑤10:00 |
1区と5区を走らせてもらいました。10分切りたかったけど惜しくも叶わず(^_^;)。 |
| 12/04 日 | 30.0 | 大阪ロード |
1:55:41 |
18:26、18:48、19:10、19:23、19:49、20:05。今日も見事なじわじわビルドダウン(^_^;)。55分は切りたかった。防府いよいよピンチ！ |
| 12/05 月 | 0.0 | |||
| 12/06 火 | 0.0 | |||
| 12/07 水 | 9.0 | 花園①×3 |
36:55 |
12:44、12:23、11:48。日付またいでの深夜ラン(^_^;)。 |
| 12/08 木 | 0.0 | |||
| 12/09 金 | 0.0 | |||
| 12/10 土 | 0.0 | |||
| 12/11 日 | 30.0 | 長居公園 |
1:55:39 |
18:57、19:13、19:13、19:15、19:33、19:28。今日はスピード出なかったけど終盤のペースダウンは抑えられ先週よりわずかにタイム短縮♪ 昨年並みの仕上がりか？ 来週の防府はいかに？ |
| 12/12 月 | 0.0 | |||
| 12/13 火 | 0.0 | |||
| 12/14 水 | 9.0 | 花園①×3 |
36:27 |
12:26、12:14、11:47。何とか日付変わる前にラン終了♪ 読売新聞から防府の抱負を語ってほしいと電話インタビューあり(^_^;)。 |
| 12/15 木 | 0.0 | |||
| 12/16 金 | 0.0 | |||
| 12/17 土 | 0.0 | |||
| 12/18 日 | 42.2 | 防府読売マラソン |
2:45:41 |
18:25、18:32、18:54、18:57、19:28、20:24、20:50、21:04、9:07。28km以降脚が攣り出して結局最後まで戻らず残念(^_^;)。でもハーフ1:19:00、30km1:54:40は今シーズンベスト♪ 泉州国際でリベンジしたい！防府はこれで 2012年から順に、2:40:15、2:39:56、2:45:40、2:40:01、2:45:41。2極化(^_^;)。 |
| 12/19 月 | 0.0 | 読売新聞大阪版に記事載りました(^-^)♪ |
||
| 12/20 火 | 0.0 | |||
| 12/21 水 | 0.0 | |||
| 12/22 木 | 0.0 | |||
| 12/23 金 | 9.0 | 花園①×3 |
36:03 |
12:02、12:18、11:43。 |
| 12/24 土 | 0.0 | |||
| 12/25 日 | 30.0 | 長居公園 |
1:57:01 |
19:12、19:21、19:22、19:40、19:43、19:45。疲労が残ってるのか序盤からスピード出ず。でもずっと先輩ランナーと並走で粘れた(^-^)♪ |
| 12/26 月 | 0.0 | |||
| 12/27 火 | 0.0 | |||
| 12/28 水 | 0.0 | |||
| 12/29 木 | 9.0 | 花園①×3 |
37:53 |
12:59、12:49、12:05。スピード出ない(^_^;) |
| 12/30 金 | 0.0 | |||
| 12/31 土 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:07台？ |
6(3)℃。夕方に一年の走り納めで暗峠ラン♪ でも途中でガーミン電池切れ(^_^;)。約3カ月振りで全然スピード出ない。平地練習ばかりで筋力落ちてた(^_^;)。 |
| 走行距離 | 186.8 km | |||