2016／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 水 | 9.0 | 花園①×3 |
36:15 |
12:18、12:02、11:55。スピード上がらず(^_^;)。 |
| 6/02 木 | 0.0 | |||
| 6/03 金 | 0.0 | |||
| 6/04 土 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:02:14 |
1ヶ月半ぶりの暗峠。夕方曇ってて涼しかった。過去ベスト4のタイム(^-^)♪ |
| 6/05 日 | 0.0 | 筋肉痛(^_^;) |
||
| 6/06 月 | 0.0 | 筋肉痛(^_^;) |
||
| 6/07 火 | 0.0 | |||
| 6/08 水 | 0.0 | |||
| 6/09 木 | 9.0 | 花園①×3 |
36:44 |
12:43、12:12、11:49。少し早めに帰宅も結局深夜ラン。眠くて足も重い(･_･;)。でも大阪マラソン当選！なので頑張らねば(^_^;)！ |
| 6/10 金 | 0.0 | |||
| 6/11 土 | 3.0 | 乗換駅～会社最寄駅 |
16分 |
会社でトラブル。電車の乗換接続悪く、JR乗らず走る(^_^;)。 |
| 6/12 日 | 21.1 | 武庫川ロード |
1:26:39 |
19:07、20:09、21:12、21:31、4:40。蒸し暑くて全くだめ(^_^;)。 |
| 6/13 月 | 0.0 | |||
| 6/14 火 | 0.0 | |||
| 6/15 水 | 9.0 | 花園①×3 |
36:48 |
12:26、12:29、11:53。今日も深夜ラン(^_^;)。 |
| 6/16 木 | 0.0 | |||
| 6/17 金 | 0.0 | |||
| 6/18 土 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:05:33 |
伊吹山に向けて暑さ対策の練習開始！ 28(30)℃。久々に炎天下で走ってフラフラ(^_^;)。これから鍛えていかねば。 |
| 6/19 日 | 5.0 | 大阪実業団対抗 |
18:06 |
3:30、3:37、3:43、3:40、3:36。雨は止んで気温も高くなかったけど、スピードあまり出ず。昨日の疲れということにしておこう(^_^;)。 |
| 6/20 月 | 0.0 | |||
| 6/21 火 | 0.0 | |||
| 6/22 水 | 3.0 | 乗換駅～会社最寄駅 |
17分 |
大雨の影響でJR運休(･_･;)。小雨の中通勤ジョグ♪ 汗かいた(^_^;)。 |
| 6/23 木 | 0.0 | |||
| 6/24 金 | 0.0 | |||
| 6/25 土 | 5.0 | 強化長距離 |
18:05 |
3:20、3:33、3:41、3:51、3:40。小雨で走りやすく、学生たちにつられて序盤飛ばしすぎたか？練習不足で心臓がきつくまたしても18分切りならず(^_^;)。 |
| 6/26 日 | 13.0 | 花園②＋暗峠＋花園① |
1:03:02 |
23(21)℃。順序を入れ替え最初から登り。夕方はだいぶ涼しくなった♪ |
| 6/27 月 | 0.0 | |||
| 6/28 火 | 0.0 | |||
| 6/29 水 | 0.0 | |||
| 6/30 木 | 12.0 | 花園①×3 |
35:50 |
12:03、12:02、11:45。睡魔と戦い深夜ラン。でもしっかり走れた(^-^) |
| 走行距離 | 115.1 km | |||