2016／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:02:58 |
新年の走り初めは、、、暗峠！久し振りだけど登り区間頑張れた(^-^)♪ 今年も怪我なく走れますように！ |
| 1/02 土 | 0.0 | 初筋肉痛(^_^;)。初詣とプチ帰省。 |
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| 1/03 日 | 9.0 | 花園①×3 |
38:31 |
まだ筋肉痛。太腿きつい(^_^;)。心拍数av/max＝117/177。 |
| 1/04 月 | 0.0 | |||
| 1/05 火 | 0.0 | |||
| 1/06 水 | 9.0 | 花園①×3 |
37:02 |
筋肉痛は和らいだがスピード出ない。心拍数av/max＝165/201。 |
| 1/07 木 | 0.0 | |||
| 1/08 金 | 0.0 | |||
| 1/09 土 | 0.0 | |||
| 1/10 日 | 10.0 | 平城京新春マラソン |
36:33 |
8:50、9:14、9:21、9:08。心拍数av/max＝156/212。昨年よりタイムは早くなったけど順位は同じく2位(^_^;)。 |
| 1/11 月 | 3.0 | 吹田市駅伝 |
10:30 |
昨日の疲れかスピード出ない(^_^;)。でもチームは一般男子の部優勝(^-^)♪ |
| 1/12 火 | 0.0 | |||
| 1/13 水 | 0.0 | |||
| 1/14 木 | 9.0 | 花園①×3 |
37:06 |
先週末のレースや駅伝でスピード練習になったかと思ったけど、深夜のせいかスピード出ず(^_^;)。 |
| 1/15 金 | 0.0 | |||
| 1/16 土 | 0.0 | |||
| 1/17 日 | 21.1 | 摂津淀川M |
1:20:44 |
3:55、19:01、19:17、19:21、19:10。 心拍数av/max＝168/213。今日は速いメンバー多くて刺激になった。全然敵わなかったけど気持ち良く走れた(^-^)♪ |
| 1/18 月 | 0.0 | |||
| 1/19 火 | 0.0 | |||
| 1/20 水 | 9.0 | 花園①×3 |
37:30 |
深夜ラン。なかなかスピード出ないまま(^_^;)。 |
| 1/21 木 | 0.0 | |||
| 1/22 金 | 0.0 | |||
| 1/23 土 | 9.0 | 花園①×3 |
36:27 |
ここしばらくストライドを意識しすぎてピッチが落ちてたので、ピッチを意識。ちょっとマシになったけど、まだまだ(^_^;)。 |
| 1/24 日 | 0.0 | |||
| 1/25 月 | 0.0 | |||
| 1/26 火 | 9.0 | 花園①×3 |
36:41 |
今日もイマイチ。でも最後1周ようやく12分切れた(^_^;) |
| 1/27 水 | 0.0 | |||
| 1/28 木 | 0.0 | |||
| 1/29 金 | 0.0 | |||
| 1/30 土 | 0.0 | |||
| 1/31 日 | 21.1 | 大阪ハーフ |
1:19:27 |
18:12、18:44、19:14、19:01、4:16。昨年よりタイム短縮も、まだまだ(^_^;) |
| 走行距離 | 122.2 km | |||