2015／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 0.0 | |||
| 12/02 水 | 9.0 | 花園①×3 |
37:02 |
雨の中、深夜ラン。まだ足が重い(^_^;)。でも福岡は何とか完走して昨年のリベンジを果たしたい！ |
| 12/03 木 | 0.0 | |||
| 12/04 金 | 0.0 | |||
| 12/05 土 | 0.0 | |||
| 12/06 日 | 36.0 | 福岡国際M |
(2:21:15) |
18:42、18:43、18:48、18:59、19:29、20:01、21:53。中間点1:19:29、30km 1:54:42。途中までは調子良かったけど、後半ガス欠、またしても関門アウト(･_･;)。 |
| 12/07 月 | 0.0 | |||
| 12/08 火 | 0.0 | |||
| 12/09 水 | 14.0 | 花園①×3＋② |
57:54 |
深夜ラン。福岡の疲れと晩御飯後の膨満感でスピード全く出ず(･_･;)。週末の30km走頑張らねば！ |
| 12/10 木 | 0.0 | |||
| 12/11 金 | 0.0 | |||
| 12/12 土 | 30.0 | 長居公園 |
1:56:39 |
19:21、19:19、 19:25、19:25、19:30、19:39。心拍av/max＝162/215。序盤からスピード出ず焦るが、その後も全然上がらず結局ほぼイーブンペースで終了。防府どうか？ |
| 12/13 日 | 0.0 | |||
| 12/14 月 | 0.0 | |||
| 12/15 火 | 0.0 | |||
| 12/16 水 | 14.0 | 花園①×3＋② |
56:50 |
依然スピードが出ない(^_^;)。 |
| 12/17 木 | 0.0 | |||
| 12/18 金 | 0.0 | |||
| 12/19 土 | 0.0 | |||
| 12/20 日 | 42.2 | 防府読売M |
2:40:01 |
18:21、18:29、18:33、18:46、18:43、19:21、19:48、19:42、8:18。心拍数av/max＝160/216。 無念！1秒差で次回福岡国際の資格ゲットならず。でも29kmあたりから足がつり始めて記録は諦めようとしてたのに、終盤意外と粘れて最後のトラックは猛ダッシュ(のつもり)！惜しかったけど満足な結果(^-^)♪ 通過タイムの10km36:50、ハーフ1:18:16、30km1:52:13 はいずれも今年のベスト！ 防府との相性は良く、2012年から順に、2:40:15、2:39:56、2:45:40、2:40:01。 |
| 12/21 月 | 0.0 | 筋肉痛は意外と少ない♪ |
||
| 12/22 火 | 0.0 | |||
| 12/23 水 | 0.0 | |||
| 12/24 木 | 9.0 | 花園①×3 |
36:54 |
フルの疲労は取れたつもりが、やはりまだ取れてない様子(^_^;)。 |
| 12/25 金 | 0.0 | |||
| 12/26 土 | 0.0 | |||
| 12/27 日 | 30.0 | 長居公園 |
1:55:35 |
18:45、18:59、19:21、19:24、20:00、19:06。心拍数av/max＝160/214。中盤以降失速したけど最後5kmはいい感じでペースアップできた♪ |
| 12/28 月 | 0.0 | |||
| 12/29 火 | 0.0 | |||
| 12/30 水 | 9.0 | 花園①×3 |
35:36 |
徐々にビルドアップし、いい感じで年内の走り納め♪ |
| 12/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 193.2 km | |||