やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入!
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 9.5   吹田市長杯 @壮年3000、A一般1500、B一般5000
@10:44、A5:05、B18:44
@1周目飛ばしすぎでバテた、A何とかバテずに、Bもうスピード出ない(^_^;)。 参加者数人ずつだったのでそれぞれ1位、3位、2位で金銀銅メダル揃いました(^-^)♪
11/02 月 0.0  
11/03 火 30.0   長居公園
1:57:48
19:19、19:21、19:39、19:34、20:04、19:51。終盤ややペースダウンも今シーズン初の30km走としてはまずまずの結果(^-^)♪ これからさらにスピードを上げていこう!心拍数av/max=160/206。
11/04 水 0.0  
11/05 木 9.0   花園@×3
38:20
深夜ラン。まだ足の疲れあり(^_^;)。
11/06 金 0.0  
11/07 土 0.0  
11/08 日 21.1   武庫川ロード
1:22:19
19:14、19:40、19:36、19:35、4:14。心拍数av/max=151/205。天気予報じゃ雨は小降りになるはずが、途中から土砂降り。水溜まり避けて走ってたけど全身ずぶ濡れで関係なくなった(^_^;)。ペースは速くなかったけど最後まで失速せず気持ちよく走れた(^-^)
11/09 月 0.0  
11/10 火 0.0  
11/11 水 0.0  
11/12 木 0.0  
11/13 金 0.0  
11/14 土 3.2   地下鉄最終駅〜自宅
14:50
神戸マラソン受付→京都で友人のライブ→帰りが遅くなり最寄り駅までの電車なくなり、地下鉄最終駅から自宅まで深夜ラン(^_^;)
11/15 日 42.2   神戸マラソン
2:49:18
19:39、19:07、19:13、19:15、19:41、20:45、21:24、21:10、9:04。心拍数av/max=157/213。 27kmと33kmあたりで足がつってペースダウン。昨夜の疲れというより練習不足かな(^_^;)。中間点1:21:34、30km1:57:40。スタートロス22秒。
11/16 月 0.0  
11/17 火 0.0  
11/18 水 0.0  
11/19 木 14.0   花園@×3+A
55:50
心拍数av/max=183/216。神戸の疲れはほとんどなし♪ いい感じで走れたけどタイムはまだまだ(^_^;)。週末30km走頑張ろう!
11/20 金 0.0  
11/21 土 0.0  
11/22 日 30.0   長居公園
1:59:18
19:17、19:36、19:45、20:03、20:25、20:12。心拍数av/max=155/171。一昨日脇腹痛めて力が入らずバネ効かず(・_・;)。無理して走ったら、後で走れなくなった(・_・;)。来週までに治さないと!
11/23 月 0.0   脇腹痛。小走りさえできない(・_・;)。
11/24 火 0.0   飲み会1
11/25 水 0.0   飲み会2
11/26 木 0.0   出張、飲みは我慢(^_^;)
11/27 金 0.0   飲み会3
11/28 土 0.0  
11/29 日 30.0   大阪ロード
1:55:44
18:33、19:01、19:08、19:20、19:42、20:00。心拍av/max=168/208。脇腹はテーピングで全く影響なく走れた♪ 55分は切りたかったけど、1週間の怠惰な生活を考えるとまずまずの結果かな(^_^;)。
11/30 月 0.0  
走行距離 189.0  km