2015／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 日 | 9.5 | 吹田市長杯 ①壮年3000、②一般1500、③一般5000 |
①10:44、②5:05、③18:44 |
①1周目飛ばしすぎでバテた、②何とかバテずに、③もうスピード出ない(^_^;)。 参加者数人ずつだったのでそれぞれ1位、3位、2位で金銀銅メダル揃いました(^-^)♪ |
| 11/02 月 | 0.0 | |||
| 11/03 火 | 30.0 | 長居公園 |
1:57:48 |
19:19、19:21、19:39、19:34、20:04、19:51。終盤ややペースダウンも今シーズン初の30km走としてはまずまずの結果(^-^)♪ これからさらにスピードを上げていこう！心拍数av/max＝160/206。 |
| 11/04 水 | 0.0 | |||
| 11/05 木 | 9.0 | 花園①×3 |
38:20 |
深夜ラン。まだ足の疲れあり(^_^;)。 |
| 11/06 金 | 0.0 | |||
| 11/07 土 | 0.0 | |||
| 11/08 日 | 21.1 | 武庫川ロード |
1:22:19 |
19:14、19:40、19:36、19:35、4:14。心拍数av/max＝151/205。天気予報じゃ雨は小降りになるはずが、途中から土砂降り。水溜まり避けて走ってたけど全身ずぶ濡れで関係なくなった(^_^;)。ペースは速くなかったけど最後まで失速せず気持ちよく走れた(^-^) |
| 11/09 月 | 0.0 | |||
| 11/10 火 | 0.0 | |||
| 11/11 水 | 0.0 | |||
| 11/12 木 | 0.0 | |||
| 11/13 金 | 0.0 | |||
| 11/14 土 | 3.2 | 地下鉄最終駅～自宅 |
14:50 |
神戸マラソン受付→京都で友人のライブ→帰りが遅くなり最寄り駅までの電車なくなり、地下鉄最終駅から自宅まで深夜ラン(^_^;) |
| 11/15 日 | 42.2 | 神戸マラソン |
2:49:18 |
19:39、19:07、19:13、19:15、19:41、20:45、21:24、21:10、9:04。心拍数av/max＝157/213。 27kmと33kmあたりで足がつってペースダウン。昨夜の疲れというより練習不足かな(^_^;)。中間点1:21:34、30km1:57:40。スタートロス22秒。 |
| 11/16 月 | 0.0 | |||
| 11/17 火 | 0.0 | |||
| 11/18 水 | 0.0 | |||
| 11/19 木 | 14.0 | 花園①×3＋② |
55:50 |
心拍数av/max＝183/216。神戸の疲れはほとんどなし♪ いい感じで走れたけどタイムはまだまだ(^_^;)。週末30km走頑張ろう！ |
| 11/20 金 | 0.0 | |||
| 11/21 土 | 0.0 | |||
| 11/22 日 | 30.0 | 長居公園 |
1:59:18 |
19:17、19:36、19:45、20:03、20:25、20:12。心拍数av/max＝155/171。一昨日脇腹痛めて力が入らずバネ効かず(･_･;)。無理して走ったら、後で走れなくなった(･_･;)。来週までに治さないと！ |
| 11/23 月 | 0.0 | 脇腹痛。小走りさえできない(･_･;)。 |
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| 11/24 火 | 0.0 | 飲み会1 |
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| 11/25 水 | 0.0 | 飲み会2 |
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| 11/26 木 | 0.0 | 出張、飲みは我慢(^_^;) |
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| 11/27 金 | 0.0 | 飲み会3 |
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| 11/28 土 | 0.0 | |||
| 11/29 日 | 30.0 | 大阪ロード |
1:55:44 |
18:33、19:01、19:08、19:20、19:42、20:00。心拍av/max＝168/208。脇腹はテーピングで全く影響なく走れた♪ 55分は切りたかったけど、1週間の怠惰な生活を考えるとまずまずの結果かな(^_^;)。 |
| 11/30 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 189.0 km | |||