2015／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 9.0 | 花園①×3 |
39:19 |
遅めの夕食後、バクダン低気圧が来る前に、と走り出したが、蒸し暑く風も強く、全くダメダメ(^_^;)。久しぶりにジャージ履くと走りづらい(^_^;)。言い訳しないで済むよう、しっかり走ろう |
| 10/02 金 | 0.0 | |||
| 10/03 土 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:02:42 |
24(22)℃。風が涼しかった。2年振りにいい感じで走れた(^-^)♪ |
| 10/04 日 | 5.0 | ダートランinそのだけいば(1.7 1.7 1.6km) |
17:48 |
①6:02、②6:02、③5:44。高校同級生でリレーマラソン。ダートと芝生、気持ちよく走れた(^-^)♪ |
| 10/05 月 | 0.0 | |||
| 10/06 火 | 0.0 | |||
| 10/07 水 | 0.0 | |||
| 10/08 木 | 9.0 | 花園①×3 |
36:05 |
深夜ラン。涼しくなって走りやすかったけど、スピードはまだイマイチ。これからこれから(^_^;)！ |
| 10/09 金 | 0.0 | |||
| 10/10 土 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:02:23 |
18(18)℃。過去ベスト４ (^-^)♪ 序盤もっとスピード出れば。。。 |
| 10/11 日 | 21.1 | 武庫川ロード |
1:22:57 |
18:56、19:37、19:49、20:13、4:22。昨日の疲れがまだ残って徐々に失速。足が少し重かった。でももう少しいけると思ってたので残念(^_^;)。スピード練習必要。 |
| 10/12 月 | 16.0 | 東大阪市民陸上(5km) ＋周回(11km) |
18:29 52:45 |
3:19、3:40、3:49、3:56、3:45。 最初飛ばしすぎ。昨日の疲れか太腿重くてその後大失速(^_^;). その後の練習は風が涼しくて心地よかった(^-^)♪ |
| 10/13 火 | 0.0 | |||
| 10/14 水 | 0.0 | |||
| 10/15 木 | 9.0 | 花園①×3 |
38:14 |
深夜ラン。スピード全くダメ(^_^;)。 |
| 10/16 金 | 0.0 | |||
| 10/17 土 | 0.0 | 子供の運動会で立ちっぱなし。疲れた(^_^;)。 |
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| 10/18 日 | 30.0 | 生駒チャレンジ |
2:43:04。手元計測は2:42:48 |
7時から10分毎スタートの大会。自分は7時半スタート。昨年より4分短縮！、一昨年より2分超過(^_^;)。後発組で強豪出なければ♪ → 結局強豪現れず、壮年の部1位(^-^)！ |
| 10/19 月 | 0.0 | |||
| 10/20 火 | 0.0 | |||
| 10/21 水 | 9.0 | 花園①×3 |
37:40 |
深夜ラン。依然としてスピードはイマイチ(^_^;)。 |
| 10/22 木 | 0.0 | 時計の電池切れ！交換したけどすぐ切れてダメ(・_・;)。 |
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| 10/23 金 | 0.0 | 仕方ないと諦めて、 ガーミン購入(^-^)♪ |
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| 10/24 土 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:04:07 |
ガーミン初トライ！タイムはいまいち。実際の距離が短いことも確認(^_^;)。心拍数av/max＝160/213。 |
| 10/25 日 | 20.0 | 長居公園 |
1:21:01 |
大阪マラソン応援後、長居で30km走しようと思ったけど、さすがに昨夕の疲れと午前の疲れもあったので20km走に変更。後半はキロ4すら維持できず(^_^;)。これからスピード上げていけるかな？ |
| 10/26 月 | 0.0 | |||
| 10/27 火 | 0.0 | |||
| 10/28 水 | 0.0 | |||
| 10/29 木 | 0.0 | |||
| 10/30 金 | 0.0 | |||
| 10/31 土 | 18.0 | 花園①×6 |
1:09:45 |
11:29、11:47、11:36、11:40、11:41、11:32。おもりなし。ペースダウンすることなく気持ち良く走れた！心拍数av/max＝143/200。 |
| 走行距離 | 185.1 km | |||