2015／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 0.0 | |||
| 9/02 水 | 0.0 | |||
| 9/03 木 | 0.0 | |||
| 9/04 金 | 0.0 | |||
| 9/05 土 | 32.0 | 花園②＋暗峠＋α |
約3時間50分 |
午前中実家の草刈りで汗だく。午後は暗峠～生駒で汗だく。途中足つって歩いたり。水分・塩分補給は大切(^_^;)！ |
| 9/06 日 | 0.0 | |||
| 9/07 月 | 0.0 | |||
| 9/08 火 | 0.0 | |||
| 9/09 水 | 0.0 | |||
| 9/10 木 | 0.0 | |||
| 9/11 金 | 0.0 | |||
| 9/12 土 | 19.4 | (1)市役所往復5.4km、(2)花園①×3＋花園②＝14km |
(1)約25分、(2)58:13 |
(1)市役所に走って書類持参。涼しくて気持ちいい♪ (2)その後すぐいつもの練習、昼近くには暑くなってペースダウン(^_^;)。 |
| 9/13 日 | 21.1 | 武庫川ロード |
1:24:15 |
19:13、19:41、19:49、21:00、4:32。15km位まで曇っててまずまずのペースで走れたけど、その後日射しが出て暑くなって失速(^_^;)。 |
| 9/14 月 | 0.0 | |||
| 9/15 火 | 0.0 | |||
| 9/16 水 | 0.0 | |||
| 9/17 木 | 9.0 | 花園①×3 |
37:01 |
涼しくなったのになかなかスピード出ないが、3週目は何とか12分切り(^_^;)。 |
| 9/18 金 | 0.0 | |||
| 9/19 土 | 0.0 | |||
| 9/20 日 | 21.1 | ①摂津淀川(ハーフ) ②尼崎陸上(5km) |
②1:23:54 ②17:52 |
①4:08、19:11、20:17、20:27、19:51。今日は5kmから早々にペース落ちたけど最後は↑(^-^)/ ②3:32、3:33、3:35、3:39、3:33。ハーフの疲れがあると思って自重したらほぼイーブンペースで走れた(^-^)♪ |
| 9/21 月 | 0.0 | |||
| 9/22 火 | 10.0 | 大阪クラブ対抗 (10km) |
37:46 |
暑かった(^_^;)。2年前とほぼ同タイム♪ |
| 9/23 水 | 0.0 | |||
| 9/24 木 | 0.0 | |||
| 9/25 金 | 0.0 | |||
| 9/26 土 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:05:16 |
22(23)℃。久しぶりの暗峠。ちょっと暑かった(^_^;)。 |
| 9/27 日 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:05:21 |
20(20)℃。昨日より涼しかったが、筋肉痛でイマイチ(･_･;)。 |
| 9/28 月 | 0.0 | |||
| 9/29 火 | 0.0 | |||
| 9/30 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 138.6 km | |||