2014／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 土 | 0.0 | |||
| 11/02 日 | 0.0 | |||
| 11/03 月 | 42.2 | ユリカモメM in 武庫川 |
2:53:34 |
19:23、19:06、20:08、19:47、21:02、20:22、22:06、22:02、9:38。風がきつくて＆練習不足でバテバテ(^_^;)。生涯で3回目の未公認大会出場。ここ4年間でワーストタイムだけど、いい練習になった。30km通過は1:59:48。 |
| 11/04 火 | 0.0 | 筋肉痛は少しだけど、珍しく膝が痛い(･_･;)。 |
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| 11/05 水 | 0.0 | |||
| 11/06 木 | 9.0 | 花園①×3 |
38:24 |
膝痛治った(^-^)♪ でもまだフルの疲労が残ってスピード戻らず。 |
| 11/07 金 | 0.0 | |||
| 11/08 土 | 0.0 | |||
| 11/09 日 | 30.0 | 長居30km練習会 |
1:58:37 |
19:35、19:13、19:40、19:55、20:04、20:10。 雨の中、ポリ袋かぶって(^_^;)。どこも痛みなく走れたけど、スピード出ない(^_^;)。 |
| 11/10 月 | 0.0 | |||
| 11/11 火 | 9.0 | 花園①×3 |
37:28 |
疲労あり、スピード出ず。いつ出るの？(^_^;) |
| 11/12 水 | 0.0 | |||
| 11/13 木 | 0.0 | |||
| 11/14 金 | 0.0 | |||
| 11/15 土 | 0.0 | |||
| 11/16 日 | 21.1 | 摂津淀川M |
1:21:00 |
3:57、19:01、19:05、19:30、19:27。終盤の落ち込みも少なく、だいぶ調子が戻ってきた。ニューシューズ試走もOK(^-^)。9ヶ月ぶりに月間100km突破(^_^;)！ |
| 11/17 月 | 0.0 | 筋肉痛一切なし(^-^)♪ でも練習はしない(^_^;) |
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| 11/18 火 | 0.0 | |||
| 11/19 水 | 9.0 | 花園①×3 |
35:57 |
疲労なく、まずまず。もう少し調子上げたいけど無理せず(^_^;)。 |
| 11/20 木 | 0.0 | 飲み会♪ |
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| 11/21 金 | 0.0 | |||
| 11/22 土 | 0.0 | |||
| 11/23 日 | 42.2 | 神戸マラソン |
2:51:17 |
20:17、18:56、19:09、19:36、20:06、20:24、21:06、21:32、10:11。 30km通過は1:58:27(ロス考慮すると1:57台)。 序盤からトイレ(小)に駆け込みタイムロス、スピードも出ず、後半はヘロヘロになってゴール(･_･;)。福岡国際ピンチ(>_<)！ |
| 11/24 月 | 0.0 | やや筋肉痛(^_^;) |
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| 11/25 火 | 0.0 | 筋肉痛なくなる(^-^) |
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| 11/26 水 | 14.0 | 花園①×3＋② |
55:55 |
だるさが残っていたけど、後半は追い込めた。 |
| 11/27 木 | 0.0 | |||
| 11/28 金 | 0.0 | |||
| 11/29 土 | 0.0 | |||
| 11/30 日 | 30.0 | 大阪ロード |
1:56:23 |
18:27、19:01、19:22、19:34、20:02、19:57。 暑さはそれほど気にならなかったけど、徐々にペースダウン。昨年より3分遅く、1昨年より4分遅い。福岡での目標達成厳しい(^_^;)。 |
| 走行距離 | 206.5 km | |||