2013／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 金 | 0.0 | |||
| 11/02 土 | 0.0 | |||
| 11/03 日 | 20.0 | 大阪スポーツ祭典20kmロードレース |
1:15:04 |
18:31、18:47、18:56、18:50。 練習不足気味だったが、後半まで競り合えてタイムはまずまず。これから調子を上げていかないと！同じ時間帯にモリテツさんの30km練習会もやってた。来週は武庫川に出るか、練習会に参加させて戴くか？ |
| 11/04 月 | 0.0 | 少し悪寒で練習見送り(^_^;)。 |
||
| 11/05 火 | 0.0 | |||
| 11/06 水 | 0.0 | |||
| 11/07 木 | 0.0 | |||
| 11/08 金 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:05:40 |
12(10)℃。深夜とはいえ不調。 |
| 11/09 土 | 0.0 | 今日も少し悪寒(^_^;). |
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| 11/10 日 | 30.0 | 長居30km練習会 |
1:58:46 |
モリテツさんの練習会に参加。心配された風雨もあまり気にならなかったが、疲労が残っているのかスピード上がらず、終盤も失速。来月までにさらに練習せねば(^_^;)。 |
| 11/11 月 | 0.0 | |||
| 11/12 火 | 14.0 | 花園①×3＋② |
58:11 |
どうもスピードが出ない。。。 |
| 11/13 水 | 0.0 | |||
| 11/14 木 | 14.0 | 花園①×3＋② |
56:29 |
前半不調も後半復調。これから！ |
| 11/15 金 | 0.0 | |||
| 11/16 土 | 0.0 | |||
| 11/17 日 | 21.1 | 摂津淀川M |
1:20:03 |
4:02、18:43、18:57、19:09、19:12。 わずかに20分切れず残念。でも引っ張ってもらえたおかげで、だいぶスピードは戻ってきた。防府まであと1ヶ月！ |
| 11/18 月 | 0.0 | |||
| 11/19 火 | 0.0 | 飲み会 |
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| 11/20 水 | 14.0 | 花園①×3＋② |
55:37 |
気合い入れてみたけど、なかなかタイム短縮できない。。。 |
| 11/21 木 | 0.0 | |||
| 11/22 金 | 0.0 | |||
| 11/23 土 | 0.0 | |||
| 11/24 日 | 21.1 | 吹田万博国際Ｍ |
1:18:58 |
18:11、18:53、18:52、19:00、4:02。年代別2位♪ 気候も良く走りやすく、目標の19分を切れた！防府まであと3週間。さらにスピードアップしていかねば！ |
| 11/25 月 | 0.0 | |||
| 11/26 火 | 9.0 | 花園①×3 |
35:36 |
深夜ラン。眠いので無理せず。 |
| 11/27 水 | 0.0 | |||
| 11/28 木 | 0.0 | |||
| 11/29 金 | 14.0 | 花園①×3＋② |
54:24 |
だいぶスピードが出てきた♪ 次の30kmは1:53目標で。。。 |
| 11/30 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 170.2 km | |||