やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入!
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0  
2/02 土 28.0   花園@×3+A
花園@×3+A
57:03
58:42
相変わらずスピード出ない。シューズが重い?
↑続けて泉州に向けて距離を稼ぐ。右足首に違和感出たがなんとか持ちこたえた(^_^;)。
2/03 日 0.0  
2/04 月 0.0  
2/05 火 0.0  
2/06 水 14.0   花園@×3+A
55:01
またも日付変わってからの深夜ラン。でもピッチを上げて入ったらようやく調子が戻ってきた(^_^)。
2/07 木 0.0  
2/08 金 0.0  
2/09 土 0.0  
2/10 日 6.2   大阪府市町村対抗(2.95km)
大阪市長杯(3.295km)
10:09
11:41
1区の選手が速く上位で帰ってきてプレッシャー大(^_^;)。登りが結構きつかった。
午前の駅伝の疲れと強風で思ったように走れず(^_^;)。でも今日はいい心肺トレーニングになった。
2/11 月 13.0   花園@+A+暗峠
1:03:30
昨日の筋肉痛が残るも、泉州国際の終盤のアップダウンを想定して生駒暗峠まで。久々で筋力・心肺共にいい練習になった。
2/12 火 0.0   筋肉痛!
2/13 水 0.0   筋肉痛!
2/14 木 14.0   花園@×3+A
55:16
筋肉痛がまだ残っていたが、何とかそれなりに走れた。あとは泉州国際までに回復するか?今回はちょっと無謀だったかな(^_^;)。いずれにしても結果が楽しみ。
2/15 金 0.0  
2/16 土 0.0  
2/17 日 42.2   泉州国際市民M
2:42:42
18:16、18:03、18:19、18:30、19:03、19:18、20:04、21:27、9:42。 中間点では大阪ハーフより速く、30kmあたりまですごく好調も、それ以降失速。やはり飛ばしすぎでガス欠か。毎度反省(^_^;)。
2/18 月 0.0   暗峠練習の効果か太腿筋肉痛なし。でもふくらはぎがひどい。両方鍛えておくべき。。。
2/19 火 0.0  
2/20 水 0.0  
2/21 木 0.0  
2/22 金 3.0   近鉄乗換駅→JR最寄駅
約14分
出勤時電車1本遅くなり接続悪く、走った方が早いので通勤ランに。
2/23 土 14.0   花園@×3+A
55:33
フルの疲れはほどんど抜けていた。
2/24 日 0.0   今年は宇治川M中止。
2/25 月 14.0   花園@×3+A
54:18
まずまず。
2/26 火 0.0  
2/27 水 0.0  
2/28 木 14.0   花園@×3+A
57:56
日付をまたいでの深夜ラン。やはり気合入らず(^_^;)。
走行距離 162.4  km