やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入!
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 0.0  
12/02 日 30.0   大阪ロード30km
1:52:37
17:59、18:10、19:04、18:59、19:07、19:18。 またも10kmまで飛ばしてその後失速(^_^;)。でもいい練習になりました。
12/03 月 0.0  
12/04 火 0.0  
12/05 水 0.0  
12/06 木 14.0   花園@×3+A
59:11
あまりの寒さにウインドブレーカー着るも、昨年末同様ダメダメな結果に。意外と負荷がかかるのかも。
12/07 金 0.0  
12/08 土 0.0  
12/09 日 37.3   [1]大阪スポーツ祭典30kmロードレース
[2]太陽が丘タイムトライアル 5000m、1500m、800m
[1]1:52:37
[2]18:42、5:19、2:39
[1]18:19、18:36、18:29、18:42、19:00、19:31。 寒さと強風でタイム伸びず。でも何と先週と全く同タイムで壮年の部優勝(^-^)/
[2]30km後はさすがに疲労あり。しかも強風でダメ。でもいい練習になった。
12/10 月 0.0  
12/11 火 0.0  
12/12 水 14.0   花園@×3+A
56:46
筋肉痛はないが足が重く疲労が残っている様子。週末までに抜けるか?
12/13 木 0.0  
12/14 金 0.0  
12/15 土 0.0  
12/16 日 42.2   防府読売マラソン
2:40:15
18:25、18:34、18:39、18:36、18:44、19:24、19:37、19:44、8:33。
12/17 月 0.0  
12/18 火 0.0  
12/19 水 0.0  
12/20 木 0.0  
12/21 金 0.0  
12/22 土 0.0  
12/23 日 14.0   花園@×3+A
55:32
深夜、強風。
12/24 月 0.0  
12/25 火 0.0  
12/26 水 0.0  
12/27 木 0.0  
12/28 金 0.0  
12/29 土 0.0   少し発熱のため練習断念。
12/30 日 0.0  
12/31 月 14.0   花園@×3+A
53:58
まずまずのタイムで今年の走り納め。
走行距離 165.5  km