2012／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 14.0 | 花園①×3＋② |
54:13 |
肋骨/腹筋の痛みもだいぶ治まってほぼ全力で走れるようになってきた。何とか週末のフルマラソンに間に合いそうで一安心(^_^)。 |
| 11/02 金 | 0.0 | |||
| 11/03 土 | 0.0 | |||
| 11/04 日 | 42.2 | あいの土山M |
2:47:06 |
18:52、19:01、18:34、19:18、19:56、20:10、21:32、20:51、8:52。 予想通り後半失速(^_^;)。アップダウンがきついと聞いていたが奈良マラソンの方がハードかな？意外と向かい風が気になった。 |
| 11/05 月 | 0.0 | |||
| 11/06 火 | 0.0 | |||
| 11/07 水 | 0.0 | |||
| 11/08 木 | 0.0 | |||
| 11/09 金 | 14.0 | 花園①×3＋② |
55:52 |
深夜で序盤ダメダメで終盤やっと調子が戻った。 |
| 11/10 土 | 0.0 | |||
| 11/11 日 | 21.1 | 西宮国際ハーフ |
1:15:42 |
久しぶりに雨のレース。足もとは悪かったけど走りやすくてセカンドベスト達成！大阪マラソンもこの調子で臨みたい(^_^)。※あとで調べてみるとこの大会距離が短い様子。2分弱多めに見たのが実力かも(^_^;)。 |
| 11/12 月 | 0.0 | |||
| 11/13 火 | 0.0 | |||
| 11/14 水 | 14.0 | 花園①×3＋② |
54:42 |
まずまず。 |
| 11/15 木 | 0.0 | |||
| 11/16 金 | 0.0 | |||
| 11/17 土 | 0.0 | |||
| 11/18 日 | 21.1 | 摂津淀川M |
1:19:16 |
序盤から飛ばしたが、5km以降3.8分/kmにペースダウン(^_^;)。 |
| 11/19 月 | 0.0 | |||
| 11/20 火 | 0.0 | |||
| 11/21 水 | 0.0 | |||
| 11/22 木 | 14.0 | 花園①×3＋② |
52:36 |
練習で自己ベスト出なきゃ本番でも出ないとの強い決意で深夜の練習に臨む。結果、約20秒短縮しての自己ベスト！ |
| 11/23 金 | 0.0 | |||
| 11/24 土 | 0.0 | |||
| 11/25 日 | 42.2 | 大阪マラソン |
2:42:16 |
17:54、18:07、18:36、18:54、19:20、19:30、19:47、20:58、9:10。 10kmまでは調子に乗って女子優勝のシモン選手と同じ集団。オーバーペースでどこまで持つか試すことにしたけど、ジリジリ失速。まだまだ若いというか、未熟(^_^;)。自己ベスト更新はできなかったけど、いい練習になった。声援たくさんでありがたかった。 |
| 11/26 月 | 0.0 | |||
| 11/27 火 | 0.0 | |||
| 11/28 水 | 14.0 | 花園①×3＋② |
54:31 |
フル後の筋肉痛や疲れはほぼ解消。 |
| 11/29 木 | 0.0 | |||
| 11/30 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 196.6 km | |||