月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0	朝　53分ＪＯＧ
7/02 土	12.0	午前　45分ＪＯＧ＋300m(47)＋ダウン		with 和田
7/03 日	18.0	午前　＜能登島ロードレース　10k＞　　　　　ダウン	＜能登島ロードレース　10k＞　　33'07 (16'01-17'06)　　　　　　　１位	目標32分前半で記録狙い過ぎ　後半向い風でやられる
7/04 月	6.0	朝　35分ＪＯＧ
7/05 火	5.0	夕　30分ＪＯＧ
7/06 水	15.0	朝　63分ＪＯＧ
7/07 木	13.0	夕　10000m(39'20)＋物見山改装記念ＴＴ1000m（2'50）
7/08 金	4.0	朝　24分ＪＯＧ
7/09 土	18.0	午前　アップ＋12000mPR＋ダウン	12000m 41'28	with 宮越
7/10 日	20.0	朝　100分ＪＯＧ
7/11 月	0.0	通勤チャリ
7/12 火	14.0	夕　クロカンＪＯＧ		with 宮越
7/13 水	12.0	朝　60分ＪＯＧ
7/14 木	4.0	朝　20分ＪＯＧ
7/15 金	0.0
7/16 土	16.0	午前　10時　アップ＋10000mPR(34'19)＋1000m(3'02) ダウン		バンバ結婚式　　　夜　寺井駅＆家でリバース
7/17 日	14.0	午前　10時　松任Ｇ　和田練習　ＪＯＧ＋インターバル		with 和田　400mとか300mとか200mとか意味わからんインターバル　　　　　　ＢＢＱ
7/18 月	12.0	朝　34分ＪＯＧ（8k）＋2000m(6'08) ダウン	2000m(71-73-74-76-72)
7/19 火	6.0	朝　35分ＪＯＧ
7/20 水	13.0	朝　45ＪＯＧ（ｋ４’２０くらい）＋400m(64)
7/21 木	7.0	朝　42分ＪＯＧ
7/22 金	11.0	朝　クロカンＪＯＧ（k4）＋600m刺激（1'47） ダウン
7/23 土	12.0	夕　＜能美ナイター　5000m＞ アップ　5000m ダウン	＜能美ナイター＞　5000m(1000 3'05 3000 9'29 ) 15'51 ２位	45分遅れでスタート
7/24 日	8.0	15時　45分ＪＯＧ		朝から金沢で研修
7/25 月	0.0
7/26 火	7.0	夕　35分ＪＯＧ＋流し
7/27 水	15.0	夕　8000mＰＲ＋1000m	8000m(3'21 3'21 3'26 3'23 3'22 3'23 3'21 3'16) １０００ｍ（３’０２）	with 宮越
7/28 木	5.0	朝　30分ＪＯＧ　　　夕　３ｋＷＡＬK（ポケモン探し）
7/29 金	9.0	朝 ５０分ＪＯＧ
7/30 土	14.0	午前　　10kクロカンＪＯＧ（k4'30）＋2000m＋200mJOG＋400m	２０００ｍ　6'05(71-73-74-74-73) 400m 68
7/31 日	17.0	午前　　14kクロカン（５６'２０）＋1000m(2'58)
走行距離	317.0  km