月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.0	朝クロカンjog（k5）
9/02 金	5.0	朝jog
9/03 土	21.0	朝14キロクロカン（k410） 午後 〈石川陸協練習会〉 アップ 1000×3（r10分）	1000×3 2分49 2分48 2分53	今日は二部練頑張った 練習会は年齢30オーバーは自分と畝さんだけ 高校生や20代に負けじと頑張った 今週はかなり頑張った 今年はいける 金沢か福岡国際か2017東京で絶対に自己ベストだす
9/04 日	0.0	白山登山
9/05 月	0.0			超超筋肉痛
9/06 火	0.0	朝30分ＷＡＬＫ		超筋肉痛
9/07 水	22.0	１６時　　アップ　18000m(20000予定が途中でリタイア)　ｒ７分　＋1000m	18000(19'05-18'52-18'30-10'59) 1000m 3'02	筋肉痛 午後仕事休み　　20000予定が蒸し暑さと一人での苦しさに途中中断　1000mもバテバテ
9/08 木	7.0	朝jog　ｋ６
9/09 金	16.0	夕　ＪＯＧ（k4前後）
9/10 土	15.0	午前　ｋ５２０〜430
9/11 日	16.0	午前　11kJog＋石川実業団陸上３０００ｍ	3000m 9'19	3000mは中西兄弟、宮越不在で田鶴浜中のペースメーカー頼まれる　足重い、２０００ｍ６分７で通過して任務終了　田鶴浜中のエースの子の自己ベストに貢献したか笑
9/12 月	11.0	朝jog		基本jogはクロカンか芝生
9/13 火	9.0	朝jog
9/14 水	14.0	夕 10000m ペーラン	33分57 （ ラスト3000m 9分58 ）	粘った。超キツいかった。キロ3分20を楽に刻めるように 次は百万石ハーフでシーズンベスト（70分58）を上回りたいな ビールを控えていかないと笑
9/15 木	15.0	午前 クロカン
9/16 金	3.0	朝 jog
9/17 土	27.0	午前 木場型4周	キロ4分〜4分10
9/18 日	14.0	朝jog
9/19 月	31.0	午前30キロ走 クロカン	2時間3分
9/20 火	0.0
9/21 水	4.0
9/22 木	17.0	朝 12000m	41分48	重い、一人で粘る練習
9/23 金	0.0
9/24 土	26.0	朝クロカン14kjog 午後 石川陸協練習会 4200m（3000m設定物足りなかったので＋3周、計4200mした）＋2000＋1000	4200m（14分00）2000m （6分16） 1000m （2分54 ）	3000mは設定320で 物足りなかったので福田君と4200mした 今日は重い 夕方祭りのため高速使って速攻帰宅
9/25 日	12.0	朝クロカン
9/26 月	8.0	朝ＪＯＧ
9/27 火	8.0	朝ＪＯＧ
9/28 水	9.0	朝3000mペーラン（319-320-311）
9/29 木	9.0
9/30 金	0.0
走行距離	331.0  km