月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	jog
7/02 水	0.0	400×8	72~74 r200m57
7/03 木	0.0	jog
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0	1000m	2'59
7/06 日	0.0	能登島ロードレース　　10k 優勝	33'12	目標は32'40だったが、暑さ＆坂にやられた。途中記録は諦めて勝ちに行きました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次は８月の県体3000mで9分00めざします
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0	jog
7/09 水	0.0	8000mペース走＋1000m	8000m（28’16）　1000m(2'52)	蒸し暑すぎてバテた。
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0	jog
7/12 土	0.0	jog 2000＋1000	6'14 2'57
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0	朝jog
7/15 火	0.0	朝10000m	35'50 (ラスト1000 3'08)
7/16 水	0.0	夕jog
7/17 木	0.0	夕jog 400×5
7/18 金	0.0	夕jog
7/19 土	0.0	8000m ＋2000m ＋1000m	28'48(3'36 3'39 3'37 3'38 3'39 3'37 3'32 3'28) 6'04(3'06 2'58) 2'54	市営Ｇで合同練習　　セット間は歩きなのでそんなに負荷かかってない。　　先週よりは上がってきた
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	0.0  km