月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	0.0
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0	18時30 物見山Ｇ 12000m	42'40 (337-335-335-336-335-335-335-334-334-337-327-319)	和倉マラソン終わってから、不調でjogしかできていなかった以降、初のキロ４分切練習。油断してたら体重は２ｋｇ増してます。でも練習は去年より質高い、痩せたらどの種目も去年超えは行けるね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　増税対策の通勤ランも週２回とりいれます
4/10 木	0.0	jog
4/11 金	0.0			色々な市民ランナーのブログを見ていたら気合い入った。フルに燃えてきた、来年びわこで２時間２８分位で走るには、質のある練習あるのみ
4/12 土	0.0	jog		物見山でジョグ長田さんと　　　　　　　明日は絶対に距離走って追い込みます
4/13 日	0.0	16000m　　物見山Ｇ	57'13	343-340-342-342-339-340-339-339-337-337-337-332-330-322-324-308 今日から黒部フルにむけて気合いいれる
4/14 月	0.0	夜　ＪＯＧ＋400×３（71 73 67）
4/15 火	0.0	jog
4/16 水	0.0	午後３時　12000m	41'13 (3'24 3'28 3'27 3'28 3'28 3'29 3'28 3'29 3'32 3'22 3'23 3'15)	子供欲しくなってきた
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0	通勤ラン
4/19 土	0.0	４０ｋjog 　白山市〜鶴来〜奥獅子吼〜白山市		石川のウルトラマラソンの星と奥獅子吼までＪＯＧ　６ｋで５００ｍ〜６００ｍ登る坂？がきつ過ぎた。
4/20 日	0.0			足壊れた
4/21 月	0.0			ふくらはぎ激痛 　和倉マラソン並のダメージあり
4/22 火	0.0	jog		一応キロ６くらいでjog 痛い、無理
4/23 水	0.0	午前中　　　8000mペース走		3'30で12000mしようとするがふくらはぎ痛で8000mで中断
4/24 木	0.0			ふくらはぎ痛少し治ってきた
4/25 金	0.0	朝　　　　4000mペース走(3'32ペース)＋3000m（9'46）		朝から10000mを3'30ペースでやろうとするが4000mで途中中断　気持切り替えて５分休んで3000m
4/26 土	0.0	午前　10000mペース走(35'48)＋2000m(6'20)		先週の土曜から続いていた痛みは治ってきたが不調。県選はフルへ向けてのスピード練習。
4/27 日	0.0	クロカンjog
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	0.0  km