そのへんのちみんランナー  
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日記復活？          日記復活？          日記復活？          日記復活？          日記復活？          日記復活？          日記復活？          日記復活？
2013／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 0.0  
4/02 火 19.0   通勤ラン
4/03 水 0.0  
4/04 木 0.0  
4/05 金 26.0   片道通勤ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜物見山８０分ＪＯＧ
4/06 土 6.0   物見山外周1.1×５（１０周のつもりが途中中断）
 物見山外周１０周をキロ３分４０〜３分３０目標で走る。　　　　　　　　　　　１周４分ちょい（１ｋ３分４２くらい）で良い感じ走るが、５周目で腹痛でトイレへ駆け込み、途中中断。今週は飲み続きで肝臓、胃腸の調子悪し。
4/07 日 9.0   今週はよく酒を飲み、よく食った。体重がベストより３ｋｇオーバー。７日間中４回飲み会あった。１回に確実に２Ｌ以上は酒を飲む。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日からよく走り、ダイエットをします。ダイエットしてからスピード練習始めるかな★５月のリレーまでにはいつもの調子に持っていきたい。みんなに迷惑かけれんしな。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　絶不調継続中（＾−＾）
4/08 月 15.0   朝60分JOG（キロ４）
4/09 火 15.0   朝60分ＪＯＧ（キロ４）
4/10 水 0.0  
4/11 木 18.0   朝82分（キロ４）
4/12 金 12.0   朝クロカンゆっくり（キロ５）
4/13 土 15.0   朝クロカンゆっくり（キロ４分２０くらい）
4/14 日 16.0   朝７時　　12000m(和田先輩と合同練習、下痢のため10400でリタイア)
 10400ｍ　37'20
 和田先輩との合同練習、ペース走。3分４０切るくらいでいいペース走していたが、下痢で途中リタイア。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週はダイエットをした、復活してきたが、足、内臓の疲労がハンパない。どっかマッサージ行こうかな。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近まだまだだけどちょっとずつ上級の市民ランナーになりつつある。サプリメント的なものをのんでなかったので、昨日からザバスプロテインを初めました。
4/15 月 0.0  
4/16 火 0.0  
4/17 水 0.0  
4/18 木 0.0   書いていないけど練習してますよ〜、毎日疲れて練習日誌書く気力がおきない
4/19 金 0.0  
4/20 土 0.0  
4/21 日 0.0   葛城君と樹木公園で練習。かなり最後は追い込む、ありがとう葛城君！！！！
4/22 月 0.0  
4/23 火 0.0   加賀温泉郷マラソンでの練習パートナー和田先輩の２時間３０分で優勝にはビツクリ！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結婚式やら新婚旅行で軽くシーズンオフる前に、トラックレース出ようとした。けど路線を変えて５月１９日の富山フルマラソンで自分も自衛隊明園さんに挑んでみようか。２時間３５分は切りたい。トラックは秋でも走れる、何かこの時期やけど、フルマラソン走ることに火がついた。
4/24 水 0.0   明日朝５時半から10000mペース走予定、誰かくるかな笑
4/25 木 0.0   朝５時半　　　物見山10000mペース走（36'02 ラスト1000 3'14）
4/26 金 0.0   jog
4/27 土 0.0   jog 流し
4/28 日 0.0   アップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　魚津しんきろうハーフ　　
 71'58(6位)
 練習＆観光がてら魚津でハーフ。最近調子が落ちているがどんなもんやろうか。　スタート後三輪君について行こうと最初の1kを３分６で入ったのが間違いでした。３分６で入っても、前には１０人位飛び出している。トップの選手は１ｋは２分５２で通過したらしい。スピードが違うわ。見事に後半撃沈。でも何人か抜く。足が辛くて、後半止まって屈伸運動とかも入れてなんとかゴールを目指す。72分かかりそうだった、危ない危ない。６位で何とか入賞。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　元実業団ランナーや元箱根ランナーが入賞者に結構いて、色々話ができて良かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スピードもつけて、距離も走って、もっともっと強くなりたい。5000でもハーフ、フル、すべて速くなってやる！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来週県選出場は飲み会続きで、微妙になってきた。
4/29 月 0.0   朝６時　　　　　　　　　　　　和田邸〜野々市〜泉丘高校〜野々市〜和田邸
 昨晩和田先輩から急きょ電話がかかって、朝ロングＪＯＧをしようと。早朝からハーフ後なのに和田先輩んちから２４キロ位ロングＪＯＧ。ＪＯＧのくせに最後は３分３０秒台まで上がる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日のビール、アイス、焼肉分のカロリー消費はできたかな（*^_^*）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今は調子は落ちている、、、が腐らず楽しく練習続けよう！
4/30 火 0.0  
走行距離 151.0  km