月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	14.0	新潟三条元旦マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ｋの部	34'20 3位	嫁の実家にて元旦マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝から大雪警報。中止やろと思っていたら大雪の中やった。さすが雪国。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大雪、吹雪、気温氷点下、最悪なコンディション。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レースは体が途中冷え切って、気持が切れてあきらめた。凍死しそうやった。途中一人旅になり雪で前が見えない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１位は新潟で市民らんなーをやっている元法政大の箱根ランナー、２位は高田自衛隊のイケメン藤沢さん？だった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート前に隣にいた新潟に順大のロンＴを着たやつ現役は、スタート前に「３１分台で走る」みたいな事を言っていたが、俺に負けている。たいしたことなかった。寒かったんやろな　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１位の元法政の子は、休日は新潟の実業団の重川木材と一緒に練習をしているらしい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２位の自衛隊イケメンは、１００００ｍ３０分４０、ハーフは６５分の実力の持ち主らしい。あまりにもイケメン過ぎて、表彰の時一緒に写真を撮らせてもらった。高田自衛隊は金沢自衛隊よりもレベル高そうだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県外の大会も知らん人と知り合えるしおもしろいな。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年も楽しく走り続けます！！！！（今年の目標）
1/02 水	0.0	箱根駅伝追っかけ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大手町〜戸塚〜小田原（〜横浜〜中華街）		新潟から夜行バスで朝東京駅へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９年ぶりに箱根駅伝追っかけにきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人が多すぎる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大手町でスタートを見て、戸塚中継所手前へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして小田原中継所手前へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大八木監督のゲキはうるさかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　箱根ランナーはみんな軽そう、市民ランナーの俺らよりもだいぶ走りこんどるしな。そりゃ軽いわ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分もめちゃくちゃ駅伝が走りたくなった（＾−＾）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りは横浜で夜景をみて、中華街へ行った。
1/03 木	0.0
1/04 金	10.0
1/05 土	10.0
1/06 日	23.0	午前中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小松ドーム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20000m 流し、ダウン	1'16'51（ラップ2000mごと　　　8'07 8'06 8'02 8'01 7'52 7'49 7'29 7'17 7'15 6'48 ）	小松ドームで２００００ｍビルドアップ、小松高校の子らが着いてくるから最後はだいぶ上がった。久々に追い込めた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　春からのレースも楽しめるように今は走り込みだ
1/07 月	10.0	朝５時半	４０分
1/08 火	0.0
1/09 水	20.0	午前９時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　物見山16000m 400×５（ｒ200） ダウン	16000m 60'24(2000ごとラップ　　7'46 7'47 7'42 7'42 7'32 7'29 7'30 6'54) 400(73 72 72 72 72)r60秒	午後から仕事のため午前中練習ビルドアップ＋４００ｍ流し、スピード出ない、調子悪い、貧血気味か？
1/10 木	0.0
1/11 金	10.0	朝五時半　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２ｋ×５周	39'40	雪の中走る、最近は休日出勤に、夜残業しまくり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休日手当、残業代がっつり入ってきまっせ
1/12 土	12.0	朝６時半　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丘陵公園ＪＯＧ		遅出仕事前に給料公園でアップダウン走る、
1/13 日	18.0	午前７時　物見山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16000m＋1000m(400jog)	16000m 59'16(ラップ１ｋごと　4'05 3'57 3'55 3'56 3'51 3'53 3'47 3'47 3'41 3'38 3'36 3'35 3'32 3'30 3'21 3'12) 1000m 3'05	和田先輩と合同練習。さすがハーフ７１分で走る先輩、質量ともに高い練習をさしてもらいました、あざーす！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相変わらずスピードがまだ乗らない、でももしかしたら春にスピードを少しつければ、高校現役時代に迫れる可能性が、、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校んときと違うのは、仕事も夜おせーし、無理せんとかんなん事やな　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハーフは３月に７１分台まずは狙えるかな、まあ楽しんでやろう
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	14.0		物見山ＪＯＧ等	今週は謎の無気力症候群が続く、やる気でん
1/20 日	16.0	アップ８ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レース美川駅伝１走、４走（３．７ｋ×２）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン	美川駅伝３．７ｋ×２　　　　　　　　　�@１走11'10 （ラップ　１ｋ　2'58 2k 6'06） 　　　　�A４走　11'43（ラップ1k 3'14）	美川駅伝朝までやる気でなかったが、アップしたらやる気に！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メンバーの急きょ欠場によりオープン参加にて3.7kを２回走った、一回目は区間１位の自衛隊林さんにラスト４００くらいで離される、ラストのスピードをつけないと。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２回目はさすがにくたばった、11'30くらいで走りたかったがきつかった、、、　　　　　駅伝は楽しいと思う一日でした、　　目標は息の長いランナー。走るのは楽しい（＾−＾）また練習します
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	20.0	朝５時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20kJOG	キロ４分１０〜２０	今日は早起き、金沢自衛隊明園さんは朝、４分２０ペースで２０ｋ走ってると聞いた
1/24 木	10.0	朝６時　　　　　　　家〜物見山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４００×８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　物見山〜家	400×８（ｒ２００ｍ）（76秒、ｒ６０秒）	朝、ツルツルのトラックでインターバル、何度もツルツルした、途中嫌になったので８本で終了　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美川で３．７ｋを二本走った疲れがまだある
1/25 金	0.0
1/26 土	18.0	朝５時半　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緑が丘〜寺井	キロ４分１０〜２０	仕事前に、吹雪の中走り込む、気持の強さならだれにも負けない
1/27 日	16.0	朝７時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　卯辰山トンネル２．４×６周	53'32 (ラスト１キロ登り　　3'12)（平均キロ3'43）	朝から和田先輩と練習、和田さんとの練習は質の高さハンパない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キロ４分ペースから始めて、最後は登りでキロ３分１２で上がる、怪我せず継続すれば絶対速くなるな
1/28 月	12.0	朝５時半　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緑が丘１２ｋＪＯＧ	キロ４分３０〜４０	大雪の中、走る。３０センチくらい積もっている雪の中も突っ込む、辰口一の変態やと思われているやろな
1/29 火	0.0
1/30 水	14.0	朝５時半　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2k×７周	55'01	キロ４ペースでラストちょい上げ。アップダウンの登り走をフォーム意識
1/31 木	13.0	午前中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　物見山トラック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８コース450m２０周ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　450×７（r225m）ダウン	450×７（82秒＝４００ｍ換算で73）（ｒ67＝２００ｍ換算で６０）	雪が残る物見山、８コースだけ除雪されている、ありがたや。ＪＯＧ後、インターバルで肺に刺激を入れる。インターバルはランパンランシャツで走った、変態や
走行距離	260.0  km