月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	18.0	午前　　物見山　　　　10000m ビルドアップ	35'03	(3'33 3'36 3'35 3'35 3'36 3'33 3'29 3'30 3'21 3'14)
9/02 月	13.0	朝5時　　　物見山　　　　ＪＯＧ＋1000×5 r200m		1000m　　(3'07 3'10 3'09 3'08 3'03)
9/03 火	15.0	朝70分ＪＯＧ
9/04 水	10.0	朝50分ＪＯＧ
9/05 木	14.0	朝　　物見山　　　　　ＪＯＧ＋400×10(r200m)	72 r200＝65	月末の日体5000mにむけて。スピードは必ず駅伝や福岡国際につながる（ハズ）
9/06 金	16.0	朝　　ロングＪＯＧ
9/07 土	8.0	朝　ＪＯＧ＋流し
9/08 日	25.0	ハーフマラソンレース	ハーフ　２１．０９７５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　72'36 (平均1K3'26)	今回は調整を入れずわざと重くした状態で練習感覚でハーフレース、まあこんなもんか。最初から体が重かった。ラスト1kは３分一ケタまで上げれた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これからは5000m１５分前半＋百万石ハーフ70分台＝福岡国際２時間28分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年はこれで（＾−＾）
9/09 月	3.0	朝　　　疲れ取りＪＯＧ
9/10 火	18.0	朝5時　　家〜物見山　　12000m　〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜3kＪＯＧ	12000mビルド　43'21 （平均1k3’36）	朝から12000m　　どうもまだ調子が上がってこない、今は我慢や（＾−＾）しばらくはペース走とインターバルで。
9/11 水	0.0	朝　ＪＯＧ
9/12 木	0.0	朝　ＪＯＧ
9/13 金	0.0	休養
9/14 土	0.0	朝　400×10＋1200jog＋1000m	400→72(r63) 1000m 2'57
9/15 日	0.0	午前　ＪＯＧ
9/16 月	0.0	午後1000m×４　宮越君＆高沢君	（3'10 3'06 3'08 3'07）	若いもんにはついていけん、４本でしゅーりょー
9/17 火	0.0	休養
9/18 水	0.0	朝1000×５	(3'02 3'05 3'06 3'09 3'07)(r 61)
9/19 木	0.0	朝ＪＯＧ
9/20 金	0.0	朝　400×10(r200)	72 (r 58)
9/21 土	0.0	朝ＪＯＧ
9/22 日	0.0	猿鬼マラソン　10k　　優勝	33分14	能登１周観光がてら10000のペース走
9/23 月	0.0	朝ＪＯＧ
9/24 火	0.0	休養
9/25 水	0.0	朝ＪＯＧ＋1000m×2(r400)	2'52 2'59
9/26 木	0.0	朝ＪＯＧ
9/27 金	0.0	朝 JOG＋1000m×１	3'00
9/28 土	0.0	東京スカイツリー付近１５分ＪＯＧ＋流し		プチ東京観光兼日体大記録会。夜行バスで東京へ来て、スカイツリーに登る前にＪＯＧ
9/29 日	0.0	日体大記録会5000m	15分22秒22 28組目　19位	16時半スタート　28組目　3000m通過は確か9'11 今まで調子上がってなかったけど、この5000mをきっかけに秋冬は上げて行こう（＾−＾）
9/30 月	0.0	朝　八王子15分ＪＯＧ		嫁さん親戚宅近くをＪＯＧ。東京はいいね
走行距離	140.0  km