月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	24.0	朝　10kクロカンＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方７時　合同練習12000m	12000m 44'58	合同練習イン松任。３人ともレース前なのでいつもよりペース遅め。余裕あり
7/02 火	0.0
7/03 水	6.0	朝５時半　　　　　　　　　　　　1000m×３（１本でやめた）	3'11	１０００を３本しようとしたが、いきなりの豪雨と、トラックに池みたいに水が溜まってたので気持が萎えてや〜〜めた（＾−＾）
7/04 木	13.0	朝５時半　　　ＪＯＧ
7/05 金	13.0	朝５時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　物見山1000×2 ダウン	3'06 3'04
7/06 土	5.0	朝５時半　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ
7/07 日	25.0	能登島ロードレース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハーフ	73'39　　　２位	蒸し暑い、雨に打たれる多分毎年の事ながらクソコンディション、16ｋまで先頭引っ張ったら疲れた、後半撃沈。12kまでアップダウンの中、一キロ3'25のイーブンを刻んだが、気持が切れた（＾−＾）　　　　　　　出直します（*^_^*）
7/08 月	10.0	通勤ラン片道
7/09 火	6.0	夕方　　　ＪＯＧ		宮越君と少しＪＯＧ　　ありがとー（＾−＾）
7/10 水	20.0	朝５時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家〜物見山外周１２周JOG〜300×２〜家	トータル91分　　　20k	気合い入れなおす、次は和田先輩に勝つ！！
7/11 木	16.0	朝５時　　　　　　　　　　　　　家〜物見山外周9周〜300×4〜家	外周1.1k　４分〜４分１５ペースで	1kペースに直すと3'40〜3'50ペースでロードを走った後300流し。もう負けんぞ！
7/12 金	0.0
7/13 土	0.0			今日からちんこん旅行でワイハーへ　　　　さよならジャパン！！
7/14 日	8.0			早朝ハワイＪＯＧ
7/15 月	10.0			早朝ハワイＪＯＧ
7/16 火	20.0			早朝ハワイＪＯＧ　　　走るペースが速くて警察に呼び止められる、英語で「頑張って」みたいな事言われる
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	20.0			早朝ホノルルＪＯＧ、朝ジョギングする人が多過ぎる、ダイヤモンドヘッドふもとまで。
7/20 土	0.0			旅行最終日、帰国前に食べたチキン入り生野菜で大当たり！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下痢おう吐で帰りの７時間フライトは地獄だった。ずっとトイレにいた、３０年生きてきてこんな死ぬ思いナンバー１に入る
7/21 日	0.0			ずっと家で寝てる
7/22 月	0.0			まさかハワイで食中毒になって帰ってくるとは、、、発熱、下痢がひどい。走るどころじゃねーわ。えれーわ　　　　　　　　　　　　　　　　　とにかく、薬飲んで水分撮って寝るのみ。初めてかかったが、しんどい。嫁さんは原因のものを食べてなくて、無事なのが救い（＾−＾）
7/23 火	3.0			歩くくらいのＪＯＧ 下痢熱が続く、、、今年の夏はカチ練しようと思っていたのに、、、まあいい休養と考えて来週からがんばります
7/24 水	5.0	夜　　ＪＯＧ		夜キロ４分位でＪＯＧ，１キロ４分がこんなに辛いとは、、、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下痢熱も治ってきた、飯も食えるようになってきた、宮越君に遭遇してやる気出てきた、明日からゆっくり頑張ろう（＾−＾）
7/25 木	24.0	朝　　10kJOG(45'05) 夕方家〜物見山　　物見山外周10周（1.1k×10周 40'31）〜家		下痢がまだ続く、１．１ｋ外周を１周４分３秒で回る、だんだん呼吸が楽になってくる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　病み上がり体調は５割程度、ナイター陸上は根性つける練習がてら出てみっかな
7/26 金	8.0	朝　　　　1000m2'58		体力落ちた、いっぱいおっぱい
7/27 土	14.0	能美ナイター　　　　5000m16'09		能美ないたー、病み上がりで見事に撃沈♪♪やっぱ体が動かない（＾−＾）　　　　　　　　　カスやヽ(^。^)ノ
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	250.0  km