月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	5.0	朝５時半	疲労取りＪＯＧ
2/02 土	8.0	朝６時　　　　　　　　　　　　３ｋＪＯＧ　　物見山トラック400m（1000mが400mで中断） 3Kダウン	400m 68秒	1000m刺激をしようとするが、400mで気持ちがぷっつん
2/03 日	12.0	5kアップ　　　　根上駅伝３ｋ×２（１走、４走）　ダウン	３ｋ駅伝レース　　　�@9'00 �A9'47	根上駅伝１走と４走を走る、１走は、途中まで皆で競いあってペースが落ちない、自分もラスト５００くらいで出たが、その後ラストのスパートでスタイリッシュ高澤君と、東洋スポーツクラブ大村君に負ける、ラストは弱いなあ。でも１キロ３分で３ｋ走れた事は今後の自信に！
2/04 月	6.0	朝６時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家〜物見山（途中鉄棒で懸垂）〜物見山	ゆくりＪＯＧ	昨日の根上駅伝の一走は例年よりレベル高かったみたい、皆で集団で競いあったのが良かったのかな（＾−＾）
2/05 火	17.0	朝５時半　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家〜物見山（芝生、クロカン等）〜家ＪＯＧ	75'02	クロカン、芝生で走り込みＪＯＧ
2/06 水	12.0	朝５時半　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家3kJOG〜物見山 400×10(r200)〜家3kJOG	400×10(�@〜�G74　9本目　72 10本目　72)（r60秒）	シャーベット状のトラックで走る、足冷たい。
2/07 木	0.0
2/08 金	16.0	朝５時半　　　　　　　　　　　　　　　　66'01		つるつるの中のジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は飲み、ビール２Ｌにから揚げにラーメンにマックにポテトにシェイクに、６０００カロリーは摂取した、人生最大に腹いっぱい、死ぬ
2/09 土	12.0	朝６時　　　　　　　　　家〜白山市居酒屋暖	酔っ払い、ゆっくりＪＯＧ	仕事前に、昨日飲んだ居酒屋まで車を取りに行くＪＯＧ、気持悪い
2/10 日	30.0	午前中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　木場潟6.4×４周 午後６時　　２ｋＪＯＧ　200m登り坂流し×５（200jog）	25.4k 1'39'20(平均3'53)	和田先輩と合同練習、雪が積もる木場潟を走る、和田先輩は５周していた、最後３分１９で上がって来てた、和田さんは今はフルマラソン２時間３０分前半で走る走力あります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は登り坂を使って流し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日明日は久々に何もない休み、強化練習日にしよう（＾−＾）
2/11 月	30.0	午前中　　 30kjog辰口のアップダウン（和気等）(2'15'04)		豪雪の中、アップダウンで脚力を強化、走り込みをしたかったので辰口のアップダウンを沢山走った、雪の積もる中なのでペースは上がらない。この一週間はかなり走れた、待ってろ金沢ロード！！！
2/12 火	5.0	朝５時半　　　ＪＯＧ＋流し		路面つるつるだったのでＪＯＧと流し
2/13 水	0.0
2/14 木	15.0	午前中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　物見山外周１．１×１３周	4'18 4'13 4'12 4'11 4'11 4'09 4'09 4'08 4'07 4'05 4'06 5'02 3'23)	物見山外周にて　　１２周目だけゆっくりＪＯＧって、ラスト一周上げる
2/15 金	6.0
2/16 土	8.0	家〜物見山ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　物見山外周1.1×１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家〜物見山ＪＯＧ	1.1ｋ×1 3'25	体重い
2/17 日	10.0	小松耐寒継走大会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アンカー　３ｋ	3k 9'31 チーム優勝　　区間１位	今日は優勝できてよかった、雪で路面の状況が悪い状態だったが、タスキをもらってタイムよりも勝つことを意識して走る。３区源ちゃんが２秒差で来てくれた時点で勝利を確信。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終わった後のビール、焼肉はうまかった、食い過ぎて気持ち悪い。明日朝も汗をかこう！！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　駅伝は超おもろい（＾−＾）
2/18 月	0.0			残業夜中１２時まで、どんだけ働かせれんて
2/19 火	0.0
2/20 水	39.0	家〜職場〜白山市内〜家	3時間	平日休みだが、少し職場へ皆の顔を見に行きがてらゆっくり走り込みＪＯＧ　　　３月のハーフマラソンに向け基礎体力アップ！！かなり距離を走った。　　　　２日前の体重が５２キロあったのが49キロに、長距離走ってすげーな
2/21 木	14.0	朝５時半　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2k×7周	56'20	雪がもさもさ、ところどころツルツル、何とかキロ４で走る
2/22 金	12.0	朝５時半　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家〜辰口丘陵公園1.6×6周〜家	51'20	雪で丘陵公園の登りが超きつい、この３日間走りまくったし、太もも筋肉痛
2/23 土	0.0
2/24 日	20.0	午後　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丘陵公園1.6×12周	コース外側を走って１．６ちょい？×12周（ＧＰＳ時計で２０ｋ　　76'26)	丘陵公園で２０キロ走る、登りで１キロ３分５０後半、下りで３分４０ちょい、登りの走りを頑張る、相当質が高い練習だ、手ごたえあり。辰口のアップダウンで強くなってやるぜ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　嫁さんは６周走っていた、すげーな
2/25 月	5.0	朝６時		犬に追いかけられたので途中で終了
2/26 火	12.0	朝５時半　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2k×６周	52'10	ツルツルで危ない
2/27 水	13.0	朝５時半　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家〜物見山外周１．１ｋ×６周〜家	キロ４分ちょいペース、ラスト１ｋ3'20	少し追い込む
2/28 木	0.0
走行距離	307.0  km