月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	30.0	朝２０ｋロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕　　物見山１１ｋＪＯＧ		夕方は物見山で山本君とＪＯＧ
8/03 金	12.0	朝　１２ｋ丘陵公園ロード	キロ４分２０前後ペース	丘陵公園のアップダウン
8/04 土	0.0
8/05 日	15.0	朝　１5ｋ辰口ロード	キロ４分２０〜３０ペースで
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	18.0	朝１０ｋロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜物見山トラックで８０００ｍビルドアップ	朝　１０ｋ３７分４６秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜　８０００ｍ２９分１２秒	８０００ｍ３分５０秒入りのラスト３分２０秒ビルドアップ
8/09 木	11.0	朝　クロカンＪＯＧ＋物見山〜家まで３ｋ	ＪＯＧ後３ｋロード９分５２秒
8/10 金	0.0
8/11 土	17.0	朝　１２ｋロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜２０００×１	朝１２ｋロード　４５分１秒　　　夜２０００　６分２４秒（３分２０、３分４）	夜は源君と２０００ｍ
8/12 日	20.0	朝　２0キロ辰口ロード	キロ４分１０〜２０ペース
8/13 月	0.0
8/14 火	0.0
8/15 水	15.0	朝１２キロ物見山クロカン＋家まで３ｋ	クロカン一キロ４分ちょい、３ｋロード９分４５	眠いけど気合い
8/16 木	16.0	１２０００ｍペースそう	キロ３分５５くらい　ラスト２０００ｍ６分２７	仕事休み、午前合同練習、からの夜は悪友と滋賀県雄琴。眠らぬ街、雄琴。夜のスタミナは、しょぼいです
8/17 金	0.0			滋賀県からの朝帰りからの仕事、眠い、だるい、きつい
8/18 土	17.0	朝　１０キロロード　夜８時　１０００×５	朝１０キロ３８分３３秒　夜３分１０〜１５、ラストだけ３分３	夜は仕事終わってから、トライアスロンの入賞常連のヒロトに１０００×５を３分１５で引っ張ってと言われる。夜の物見山は暗い
8/19 日	14.0	ロード５キロ＋２キロジョグ＋３キロロード＋ちんたらジョグ	５キロ１７分２０秒　３キロ１０分１０秒	野郎で海へ、昼間は海でブラジルの水着ギャルと国際交流！？　　　夕方練習するも、体がダルイ。やる気起きない、気合い入れて１２キロを一キロ３分３０で押す練習をしようとするが暑さのため５キロで気持がぷっつん。そのあとグダグダＪＯＧして３キロ走ってみたり。つうか夏バテっす
8/20 月	17.0	１５キロ辰口ロード＋２キロ、ダウン	１５キロロード６１分５０　２キロ６分４８	今日も仕事休みなんで、時間合間に練習。根性つけるために、暑い時間帯に走る。暑い、ダルイ、食欲ない。足重い( 一一)
8/21 火	3.0	朝３キロだけＪＯＧ	疲労回復	残業９時まで、眠い
8/22 水	15.0	朝　2ｋアップ＋１２ｋヘルスロード＋１ｋダウン　夕方　水泳	ヘルスロード寺井コース往復１２ｋ４４分８秒　（往路３分４５　復路３分３５ペース）	仕事早めに終わり暑いのでプールで疲労回復
8/23 木	15.0	朝　家〜物見山クロカン１０ｋ＋物見山〜家３ｋロード＋ダウン２ｋ	家〜クロカン１０ｋ（４３分）　物見山〜家３ｋロード１０分１７	クロカン後いつも通り３ｋ飛ばす、全体的に上る３ｋやけど、過去ワーストタイム。疲れ気味
8/24 金	7.0	朝　７ｋＪＯＧ	疲労取りＪＯＧ	昨日も帰宅は９時過ぎた、ストレス溜まる、朝は仕事の事考えながらゆっくりＪＯＧ。あ〜病んでる俺
8/25 土	8.0	朝　ＪＯＧ　流し　　　　　　　　　　　　　　　　計８ｋ		明日はクロカンのレースに出るが、非常に調子悪し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クロカン練習がてら走ってくる
8/26 日	25.0	朝２ｋＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午前　アップ５ｋ　平クロスカントリー５ｋで途中棄権　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後　１３ｋロードＪＯＧ	クロカンレース５ｋ１７分９秒で吐き気のため途中棄権　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後　金沢城下町マラソンコースＪＯＧ	今日はクロカンレース、連日の寝不足疲労で気持ち悪さＭＡＸ　吐き気がして５ｋ地点でトイレへ駆け込み、５分くらいロスしたのでレースする気なくし終了、レース開始２５分で車に乗って帰るという最短記録　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まあこんな時もあるさ、　　　　　　　　　　　　　　　家へ帰って仮眠をとると、体力回復！！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　和田先輩と城下町ハーフナラソンのコースの試走に出かける　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんな暑い中なんのために練習するの？て思う時あるけど、ストレス解消と、「挑戦」のためやな。速いやつに挑戦する！って今しかできんと思う。挑戦する！っておもしろい事やな、おしゃまたモチベーション上げていくか（＾−＾）
8/27 月	14.0	朝　アップ　１２ｋロード　ダウン	１２ｋロード寺井コース　４７分２１秒　ラスト１ｋ上り３分２６	体重い、筋肉痛。でも無理やり体を動かす。キロ４分ペースのラスト１ｋだけ上りで３分２６．
8/28 火	8.0	朝　５０分JOG	疲労取りＪＯＧ
8/29 水	15.0	朝　家から物見山３ｋＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０００×５（ｒ４００）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家まで３ｋＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕　物見山　裸足で３ｋＪＯＧ	１０００×５（３分５　３分６　３分４　３分４　３分２）	１０００　５本は完全オールアウト、きつい　朝から追い込んだ　　まだまだ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リカバリーは２分以上かかったが、秋以降は２分切ってやりたい　むしろ２００ＪＯＧか　　　　　　　　　　　　夕方は裸足で軽くＪＯＧ、裸足は良いらしい、、、
8/30 木	5.0	朝　３０分ＪＯＧ	疲労取りＪＯＧ	朝、雨に打たれる
8/31 金	21.0	朝　城下町ハーフマラソンコース試走	２１ｋ　８４分７秒	前日の夜に思い勃ち、無駄に早朝５時から金沢へ行ってハーフマラソンのコースを試走。朝の片町は仕事帰りのキャバ嬢がたくさんいた。数年前遊びまくっていた頃を思い出す。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＧＰＳの時計は距離が正確だ、当たり前か。
走行距離	338.0  km