月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	0.0
2/03 水	13.0	【昼：加圧】加圧ラン：6�q 【夜：日大グランド】3,000m[12'22]　ジョグ：4�q		加圧ランは、5'00(10分)→5'30(3分)→5'15(2分)→5'00(5分)→4'45(5分)→4'30(3分)→4'10(2分)。苦しくて全然走れない！ フルのペース[4'07]なのに3�qでゼーハー。超全力。なんで〜！！岩盤浴に行った。リサさんに教わった鰻屋さんでうな肝２本食べた。すっぽんスープ飲んだ。毎日欠かさず腹筋＋パワーブリーズ。やれるだけのことはやっている。なのになぜ・・・。
2/04 木	0.0
2/05 金	3.5	【夜：日大グランド】1,000m[3'55]		やっぱり全然走れない・・・。
2/06 土	0.0			いざ大分へ！
2/07 日	46.0	【別府大分毎日マラソン】アップ：2�q×2　フル	3'13'30
2/08 月	0.0			由布岳登ったぞー(歩き)
2/09 火	0.0
2/10 水	13.0	【昼：加圧】加圧ラン：5.5�q[5'30]　加圧帰宅ラン：7.5�q[6'00]
2/11 木	0.0
2/12 金	0.0
2/13 土	9.5	【夜：ジョグ】家→東中野→初台
2/14 日	25.0	【ザスペペース走ペーサー】アップ：1�q　ペース走：18.25�q[6'00] 【夜：ジョグ】初台→東中野(ピッツァ)→笹塚		大暴風雨！初ペーサーだけど、ちゃんとペース守って走れました。なのに雷で中止に〜。ひゃー！途中、虹も見れたのになぁ。
2/15 月	10.5	【夜：日大グランド】400m×10　ジョグ：4.5�q		ハーフのペースで400mインターバルがやっと。体動かないし息も続かない。
2/16 火	0.0
2/17 水	21.0	【夜：ジョグ】家→井の頭公園(3周)往復：21�q		日中はガーラ湯沢でスノボ☆いつもよりのんびりめで。帰ってきてからジョグ〜。
2/18 木	10.5	【夜：ジョグ】池袋→新宿		新宿で牛カツ食べるために頑張った。
2/19 金	10.0	【夜：ジョグ】池袋→新宿		新宿でラーメン「翔」食べるために頑張った。血液検査受けてきた。
2/20 土	0.0
2/21 日	12.0	【夜：東マラ試走(30�q地点から)】ジョグ：12�q		ジョグでもいっぱいいっぱい。でも後半の12�qを走ることができて良かった！
2/22 月	0.0
2/23 火	0.0
2/24 水	14.5	【昼：加圧】加圧ラン：5�q[6'00→5'00] 【午後：多摩川練】ジョグ：8.5�q　1,000m[4'01]		刺激入れ。でも全然走れず。
2/25 木	0.0
2/26 金	0.0			検査結果を聞きに行き、貧血が発覚。不調原因がはっきりしたのでホッ。これからちゃんと治して、パワーアップする！
2/27 土	0.0
2/28 日	44.0	【東京マラソン】アップ：2�q　マラソン：42.195�q[3:13:37]
2/29 月	0.0
走行距離	232.5  km