月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	10.0	【夕：ジョグ】職場(幡ヶ谷)→織田フィールド：2.5�q 【夜：織田練】アップ・ダウン：2.5�q(流し５本)　インターバル：2,000m(7'57)＋1,000m×3(3'57-54-59)		1,000mインターバル予定が思ったより走れたので1本目は2,000m。
9/03 木	14.0	【夜：加圧】加圧ラン：6�q 【夜：ジョグ】加圧→家：8�q
9/04 金	0.0
9/05 土	24.0	【Ｍ×Ｋ合宿】ジョグ：1.5�q　クロカン90分：18.5�q　ジョグ：4�q		クロカン、60分までは4'40で。その後の30分は裸足ラン。
9/06 日	20.0	【Ｍ×Ｋ合宿】朝ジョグ：7�q　富士山須走口→5合目：1.5�q＋12�q		のぼるのぼるのぼる…。富士吉田口よりつらかった。
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	6.0	【昼:加圧】加圧ラン：6�q[5'00]		徹夜明けでグッタリ
9/10 木	27.0	【夜：ジョグ】高田馬場→池袋→家：27�q
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	19.0	【夜：ジョグ】池袋→家：19�q
9/14 月	0.0
9/15 火	8.0	【夜:ジョグ】うちの近くや済美山往復：7�q 【夜：済美山】1,000m(3'57)
9/16 水	27.0	【昼：加圧】加圧ラン：6.5�q 【夕：ジョグ】加圧→家：7.5�q 【夕：ジョグ】代々木公園：6�q 【夕：織田練】インターバル：2,000m×2＋1,000m×3(キロ4)		2週間前の織田練より走れた！
9/17 木	0.0
9/18 金	10.0	【夜：ジョグ】池袋→家：10�q		三浦のハンバーグでごはん食べてから。苦しすぎて歩きもチョコチョコ…。
9/19 土	34.0	34【夜：ジョグ】3時間走(池袋→家)：34�q		途中、4'40くらいまで上げてきつかったー。
9/20 日	0.0
9/21 月	0.0
9/22 火	36.0	【朝〜夕：ジョグ】駅往復：1.5�q×2　江の島〜鎌倉マラニック(トレイルあり)：36�q
9/23 水	22.0	【朝：駒沢練】アップ：1�q　ペース走：21�q(キロ4'37)
9/24 木	0.0
9/25 金	6.5	【昼：加圧】加圧ラン：6.5�q(5'00→4'00)
9/26 土	28.0	【朝：駒沢練】アップ・ダウン：6�q　レペ：1周(2,148m)×3本＋1,500m×5本　(キロ3'50) 【昼：加圧】加圧ラン：6.5�q(5'00→4'00		3'50ペースはきつい…。 ケアのため西村治療院へ。
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	34.0	【朝：加圧】加圧ラン：6�q(5'00) 【昼：織田】アップ・ダウン：3�q　1,000m×4(3'49-49-55-4'00)　200m(37秒)　ウォーキングインターバル2本：1�q 【夜：ジョグ】池袋→家：20�q		加圧すごくきつかった。加圧ランもキロ5なのにグッタリ。 1,000mインターバルも疲れすぎて全然できなかった。
走行距離	325.5  km