月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	16.0	【朝：駒沢練】アップ・ダウン：1.5�q　ペース走：7周(3-2-1-1周)[5'00]		暑さとウルトラと富士登山競走の疲れで思うように走れず…。
8/02 日	21.0	【昼：加圧】加圧ラン：6�q[5'00] 【夕：ジョグ】自由が丘→織田フィールド：8�q 【夜：織田練】セットインターバル：(400m＋200m)×7セット　[3'50]		久々のスピード練。このペースでこの距離がやっと…。
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	0.0
8/06 木	26.0	【夜：ジョグ】家→池袋の往復：25�q 【済美山】1,000m[3'58]
8/07 金	0.0
8/08 土	34.0	【朝：駒沢練】アップ・ダウン：3�q　ペース走：7周[5'00]＋3周[5'00-4'40-4'30] 【夕：織田練】アップ・ダウン：4�q　インターバル：1,000m[4'10]×5本		大黒合宿
8/09 日	27.0	【朝〜夕：高尾山練】高尾山口→陣馬の往復ラン		大黒合宿
8/10 月	0.0
8/11 火	19.5	【夕：ジョグ】職場→織田フィールド：2.5�q 【Ｍ×Ｋ練習会】アップ・ダウン：4�q　インターバル：1,000m×3本＋400m＋600m＋1,000m[4'00〜4'05] 【夜：ジョグ】織田フィールド→家：8�q		1,000m×6本なのに全然できず…。
8/12 水	0.0
8/13 木	10.0	【夕：ジョグ】職場→織田フィールド：2.5�q 【夕：アトミ】インターバル：400m×12本[95秒]		少し余裕あるペースでメニューをしっかりこなすことを意識。できてホッ。
8/14 金	6.0	【朝：加圧】加圧ラン：6�q[5'00〜4'30]		西村治療院へ。
8/15 土	6.0	【夜：ジョグ】途中流し5本：6�q
8/16 日	53.0	【朝：横浜月例】1�q[3'50]-5�q[23'00]-3�q　ダウン：2�q 【昼：ジョグ】横浜月例→えびす温泉：10�q 【夕：ジョグ】多摩川駅→家：14�q 【夜：ジョグ】新宿→池袋→巣鴨→皇居：18�q		5�qのタイムがひどすぎる！！
8/17 月	20.0	【夜：ジョグ】新宿→池袋：5�q　池袋→山手線周り新橋まで：15�q		もっと走るはずがヘロヘロで新橋止まり…。
8/18 火	0.0
8/19 水	40.0	【昼：加圧】加圧ラン：6�q[5'00] 【昼：ジョグ】自由が丘→家：8�q 【夜：ジョグ】池袋→飯田橋→赤坂御所→神宮外苑→家：26�q
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	7.0	【夕：済美山】インターバル：100m×6本　ジョグ(家→済美山往復)：6�q		スピード練やらなきゃと思ったのに断念…。
8/23 日	17.0	【夜：ジョグ】大塚→巣鴨：1�q　巣鴨→家：16�q		ピッツキューブでピッツァ食べてからのラン！
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	21.0	【朝：加圧】加圧ラン：6.5�q[5'00→4'45→4'30→-4'15→4'00] 【夜：ジョグ】池袋→家：14.5�q
8/27 木	10.0	【夜：ジョグ】家→代田橋：2�q　池袋→新宿(戸田公園ぐるぐる)：8�q
8/28 金	0.0
8/29 土	0.0
8/30 日	43.0	【朝〜：北海道マラソン】フル[3:19:27]　アップ：1�q		後半ひどく落ちたけれど、一応道マラベスト☆
8/31 月	0.0
走行距離	376.5  km