月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	15.0	明け皇居ラン	1:39'54"	32'41" 33'49" 33'24"
11/02 金	34.8	玉川上水〜仙川	5:16'13"	41'02" 42'02" 45'49" 46'36" 51'35" 50'06" 39'00"
11/03 土	35.0	大宮駅〜熊谷駅	4:55'05"	38'14" 36'53" 39'35" 42'45" 43'10" 48'07" 46'14"
11/04 日	0.0
11/05 月	10.0	多摩川上流ラン	1:12'02"	36'14" 35'46"
11/06 火	10.0	明け皇居ラン	1:09'54"	35'01" 34'53"
11/07 水	26.6	多摩川〜大師橋ラン	3:43'16"	37'05" 36'50" 35'47" 46'59" 47'15" 19'18"
11/08 木	10.0	皇居ラン		33'24" 31'35"
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	10.0	多摩川上流ラン	1:18'16"	36'36" 41'40"
11/16 金	15.0	明け皇居ラン	1:38'26"	32'39" 32'43" 33'03"
11/17 土	30.0	多摩川上流ラン	3:55'25"	37'51" 37'57" 38'58" 38'18" 41'45" 40'32"
11/18 日	19.0	野川源流ラン	2:39'47"	38'40" 40'46" 40'10" 40'09"
11/19 月	0.0
11/20 火	10.0	多摩川プチガチユル	1:11'42"	36'01" 35'35"
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	29.4	多摩川下流ラン	3:54'17"	34'47" 32'15" 34'36" 37'48" 41'24" 53'25"
11/24 土	0.0
11/25 日	10.0	多摩川プチガチユル走
11/26 月	15.0	明け皇居ラン	1:44'38"	34'10" 33'12" 37'16"
11/27 火	17.4	多摩川上流ラン	2:05'45"	3738" 3638" 34'38" 16'49"
11/28 水	0.0
11/29 木	10.0	明け皇居ラン	1:00'59"	30'47" 30'11"
11/30 金	0.0
走行距離	307.2  km