月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.0	昼ラン	31'08"	皇居ラン
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	16.4	多摩川上流ラン	2:06'22"	38'49" 41'46" 36'04"
11/07 月	5.0	皇居ラン	30'29"	昼ラン
11/08 火	5.0	皇居ラン	29'47"	昼ラン
11/09 水	5.0	皇居ラン	30'19"	昼ラン
11/10 木	5.0	皇居ラン	30'11"	昼ラン
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	42.2	さいたま国際マラソン	5:11'42"	31'01" 31'36" 31'33" 32'59" 38'17" 43'51" 44'30" 40'21" 17'31"
11/14 月	0.0
11/15 火	3.0	皇居ラン	23'28"	昼ラン
11/16 水	10.0	皇居ラン	1:11'18"	夕方ラン 35'55" 35'22"
11/17 木	5.0	皇居ラン	30'26"	昼ラン
11/18 金	5.0	皇居ラン	30'35"	昼ラン
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	5.0	皇居ラン	30'	昼ラン
11/23 水	40.0	職場往復ラン
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	5.0	皇居ラン	31'03"	昼ラン
11/29 火	5.0	皇居ラン	30	昼ラン
11/30 水	5.0	皇居ラン	30	昼ラン
走行距離	166.6  km