月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	10.0	皇居2周	1時間2分15秒	31分08秒＋31分07秒。夜ジョグ。
11/03 土	21.1	那須塩原マラソン	1時間59分40秒	29分43秒＋29分12秒＋26分16秒＋34分28秒。久しぶりに2時間ぎり。コースはほぼ平坦。
11/04 日	6.9	宿舎3周	41分17秒	朝ジョグ。午後はジム。筋トレ＋スイミング500m
11/05 月	5.0	皇居1周	31分33秒	夕方ジョグ。
11/06 火	0.0			スポーツジム。筋トレ＋スイミング1000m
11/07 水	10.0	皇居2周	1時間2分35秒	31分45秒＋30分49秒。夜ジョグ。
11/08 木	0.0			スポーツジム・筋トレ。
11/09 金	0.0
11/10 土	12.0	水元公園	1時間20分	1.5km×8周。10分18秒＋7分28秒＋9分34秒＋7分50秒＋9分39秒＋8分59秒＋8分9秒＋
11/11 日	21.1	坂東市いわい将門ハーフマラソン	2時間9分55秒	ゼッケンNO.４２３６．距離別順位3175位、男女別418位、種目別167位。平坦コース。駐車場が分かりにくい。ゴール後のトン汁は売り切れでありつけず。コースには応援の方が多く、アットホーム。29分44秒＋33分42秒（11km）＋59分54秒（20km＋6分33秒。）
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0			ジムで筋トレ。
11/14 水	5.0			ジムで筋トレ＋5kmラン
11/15 木	9.2	宿舎4周	57分16秒	朝ジョグ。
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0			ジムで筋トレ＋1200mスイム
11/18 日	0.0			ジムで筋トレ＋1000mスイム
11/19 月	10.0	皇居2周	59分29秒	30分55秒＋28分34秒。夜ジョグ。
11/20 火	0.0			事務で筋トレ＋1200mスイム。
11/21 水	28.8	さぎ山記念公園往復	3時間47分28秒	午前ジョグ。夕方、BAILA,BAILA参加。ジムで筋トレ＋スイム1150m。
11/22 木	0.0
11/23 金	15.0	皇居3周	1時間36分28秒	1時間5分37秒＋30分50秒。夜ジョグ。
11/24 土	0.0			ジムで筋トレ。700mスイム。
11/25 日	15.0	皇居3周	1時間34分19秒	31分43秒＋31分14秒＋31分21秒。夕方ジョグ。
11/26 月	6.9	宿舎3周	42分49秒	朝ジョグ。
11/27 火	0.0			ジムで筋トレ。1000mスイム。
11/28 水	0.0
11/29 木	10.0	皇居2周	1時間2分40秒	夜ジョグ。31分41秒＋30分59秒。
11/30 金	0.0
走行距離	186.0  km