月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	9.2	2.3×4周	58分32秒	早朝ジョグ。
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	5.0	皇居1周	32分32秒	夕方ジョグ。
10/05 金	15.0	皇居3周	1時間37分06秒	32分10秒＋32分34秒＋32分21秒　夕方ジョグ
10/06 土	11.5	2.3×5周	1時間13分59秒	早朝ジョグ
10/07 日	0.0
10/08 月	5.0	皇居1周	29分51秒	夕方ジョグ。
10/09 火	10.0	皇居2周	1時間3分3秒	31分21秒＋31分42秒。夕方ジョグ。
10/10 水	10.0	皇居2周	1時間4分10秒	32分31秒＋31分38秒　夕方ジョグ。
10/11 木	5.0	皇居1周	31分49秒	31分49秒　夕方ジョグ。
10/12 金	10.0	皇居2周	1時間4分07秒	32分19秒＋31分48秒。夜ジョグ。
10/13 土	0.0
10/14 日	9.2	矢作川ラン	59分14秒	早朝ラン
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	5.0	皇居1周	32分	夕方ジョグ。
10/20 土	21.0	多摩湖自転車道	3時間20分58秒	午前ジョグ。快晴。吉祥寺〜多摩湖〜かたくり温泉。
10/21 日	21.1	紅葉マラソン	2時間23分57秒	31分49秒＋37分09秒＋31分50秒＋35分40秒＋7分27秒。快晴。
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	10.0	皇居2周	1時間3分28秒	夜ジョグ。31分58秒＋31分30秒。
10/25 木	0.0
10/26 金	10.0	皇居2周	1時間4分22秒	32分52秒＋31分29秒。夜ジョグ。
10/27 土	10.0	皇居2周	1時間4分52秒	32分31秒＋32分21秒。夜ジョグ。
10/28 日	0.0
10/29 月	2.8	産業道路往復	22分39秒	早朝ジョグ。
10/30 火	5.0	皇居1周	33分01秒	夜ジョグ。
10/31 水	10.0	皇居2周	59分3秒	31分17秒＋27分45秒。夜ジョグ。
走行距離	184.8  km