月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.0	昼皇居	27分14秒	腹痛なし。体重いが腹痛なかったのはよし。
12/02 水	5.0	昼皇居	27分24秒	腹痛なし。昨日より体重し。Ｔ．Ｔ
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	42.2	NAHAマラソン	4時間５９分１２秒	３５分４７秒＋３３分５４秒＋３２分５１秒＋３２分３３秒＋３５分０６秒＋３３分＋３９分１０秒＋４１分５９秒＋１４分４７秒：ハーフ、２時間２１分４０秒。すごい人。５kmまではまったく抜くことができず。５km〜２０kmまではキロ６分３０秒で走れていた様子。２５km〜３０kmまでかろうじてキロ６分３０秒。３０km過ぎからは急速ダウン。３５km以降は歩いてしまった。右膝内側の筋肉がまたもやつってしまった。最近多い。あれだけのアップダウンある中、３０kmまで６分３０秒程度でいけた点はよかった。それ以降は練習不足だろう。まったく粘れず。
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	1.0	昼皇居		久しぶりのジョグ。ストレッチ＆ジョグ。筋肉かなり硬い。
12/11 金	0.0
12/12 土	5.0	T橋駅伝	26分15秒	初1区担当。26チーム中21位でタスキ渡し。思ったよりふくらはぎハリが弱くなり、思ったより走れた。走れた気分で、出だしスピードありすぎ、すぐばてる。残り2キロめっちゃきつかった。気管支がぜーぜー。やはり普段、もう少しスピード練習必要だ。。。いやだけど。チームは7位でゴール。2区のH口さんで20位に、3区kyokoさんで12位、アンカーさいとうさんで7位。思惑通りの展開であったが、21位スタートがやはり悔しい。
12/13 日	0.0
12/14 月	5.0	昼皇居	26分35秒	後半の極端はペースダウンはなかった。はじめは土曜日よりゆっくりめ。
12/15 火	5.0	昼皇居	26分49秒	kyokoさん見つけてから本日は追いつかず。時計台から少しペースダウン。
12/16 水	5.0	昼皇居	26分55秒	後半もペースあまり落ちずにジョグ。このくらいのペースがやはり走りやすい。。。キロ5分はまだまだか〜
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	8.0	用水路４周	５５分４６秒	２×４周。ゆっくり楽にジョグ。
12/20 日	6.0	用水路３周	４０分４７秒	２×３周。昨日より体重い。
12/21 月	5.0	昼皇居	２７分５９秒	前日より体重し。
12/22 火	5.0	昼皇居	２６分２７秒	残り1.5kmはSとうさんと並走。いつもペースダウンするところだが、何とかダウンせずに会話しつつ走る。
12/23 水	10.0	昼皇居	29分13秒＋29分5秒	15km行くつもりが10kmでダウン。天皇誕生日で観光客多し。
12/24 木	0.0
12/25 金	5.0	昼皇居	27分38秒	体重し。みんなに抜かれていった。
12/26 土	10.0	夕皇居	1時間2分22秒	31分32秒＋30分49秒。なんとか2周した。噴水公園のイルミがきれい、だが、やはりすごい人。明後日30km走れるだろうかかなり心配。
12/27 日	0.0
12/28 月	25.0	練習会	２時間４３分１０秒	３２分８秒＋３２分３秒＋３１分５８秒＋３３分６秒＋３３分５０秒。web練習会へ初参加。ふくすけさんと３周並走。２周目にとった給水により３周目は腹痛あり。３周でいったん休憩。あのまま走っていれば６周いけただろうに。。。残念。
12/29 火	0.0
12/30 水	5.0	昼皇居	３１分	体重増加T.T
12/31 木	0.0
走行距離	152.2  km