月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	5.0	昼皇居	25分41秒	前半早め。Mさんに早々抜かれ、三宅坂下ったところまでついて行った。千鳥が淵で8分切。自分としては速いペース、半蔵門で10分50秒程度。Mさんについていくもばてて、残り1.5キロはペースダウン。三宅坂でKさんに抜かれ「ダッシュできるよ」と言われるも、、、まったくついていけず。キロ5分はまだまだだ。
10/02 金	0.0
10/03 土	5.0	皇居	30分37秒	2周予定で走りはじめたが雨により1周のみ。
10/04 日	21.1	いすみ健康マラソン	2時間3分5秒（グロス）	朝6時14分電車で茂原駅へ。天候晴れ。暑い。キロ5分45秒ペースで20キロまでほぼ走れた。最後1キロのラップタイム測り損ねる。20キロ：1時間55分23秒（28分39秒、28分42秒、29分9秒、28分51秒）残り1キロはおそらく5分くらいでクリア。増田明美さんのサインを参加賞のタオルに。増田さんはテレビの印象通りにとても親切な女性だった。Oさん、Mさんと完走後ランチ。帰りは18時14分発茂原。しかし、車の脱輪により電車遅れ、結局千葉で降ろされた。最悪。帰宅時間は21時ちかかった。
10/05 月	3.5	昼皇居	21分13秒	桜田門往復。前日ハーフで筋肉痛＆疲労感たっぷり。体操して桜田門往復。かなり体重し。
10/06 火	5.0	昼皇居	27分46秒	後半雨がそれなりに降ってきた。2キロ11分30秒。体重いが後半少しがんばった。今朝現実をみつめるために体重測定。ベース2キロ増加。。。
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	5.0	昼皇居	26分31秒	2キロ10分20秒。前半体調よかった。体もまあまあ軽め。しかし、後半ぱったりダウン。やはり5分10秒ペースはきつい。
10/10 土	10.0	夕皇居	1時間4分27秒	13.2 22.23 32.21, 13.1 22.9 32.2; 走り始めて早々に胃付近に痛み。しばらくすればよくなるかと思ったが、2周目にひどくなる。胃が荒れているのかな〜。
10/11 日	11.0	朝多摩川河川敷	1時間30分	チョースロージョグ＋最後はウォーキング。体長悪し。
10/12 月	4.0	夕用水路1周＋丸いまでジョグ	30分	1周して丸いまでケーキ購入。
10/13 火	5.0	昼皇居	27分4秒	11分7秒＋6分57秒＋9分（2,1.4,1.5)。腹痛なし。思ったより走れた。
10/14 水	10.0	夜皇居	28分47秒＋29分24秒	本日晴れRUN第1回練習会。60分ペースメーカー担当。思ったより体調よし。1周目、三宅坂からスピードでてしまった。2キロまでは11分51秒まずまず。2周目、2キロまで12分30秒とペースダウン。しかし、三宅坂でペースアップ。後半はあがったりさがったりばらばら。壮行会はちょこっと飲みがそれなりな飲み会に！
10/15 木	5.0	昼皇居		前日の疲れと二日酔いにより体かなり重し。時計もうっかり忘れた。
10/16 金	5.0	昼皇居	28分32秒	前日パスタ食べまくり。ゆっくりジョグ。
10/17 土	0.0	休足
10/18 日	8.1	森林公園ミニミニトレッキング3周	1時間2分	1 1.7:3 2 午前中にゆっくりジョグ。。黒豚散歩させている人遭遇。
10/19 月	5.0	昼皇居	28分57秒	2キロ11分50秒、血行悪く足むくみあり。
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	5.0	昼皇居	27分16秒	久しぶりに昼ラン。Fさん、Sさんに三宅坂で抜かれ、途中までついて行くもすぐにあきらめた。
10/24 土	4.6	高津郵便局から身代わり不動コース		郵便局へ荷物受取ついでにジョグ。曇っていたこともあり、寒さを感じる。明日からカリフォルニア遠征。
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0			まだまだ時差ボケ。昼はホテルラウンジにて、パスタ＋ピザ。ピザはクラッカーのような生地でおいしいとは言い難い。パスタの味もすぐにあきがくるものだった。
10/28 水	0.0			本日、ポスター発表。現在の英語力ではこんな程度であろう。それなりに来客もあり上々。お昼はホテルラウンジにてサンドウィッチ。量多い。夜は水族館にてレセプション。料理はコースであったが、おいしいというほどのものではない。1品ごとの量やはり多い。
10/29 木	8.0	モントレー		出張先にてジョグ。発表終了後、18時から1時間10分程度のジョグ。ビーチ沿いのトレイルロードを北上。ひたすら平坦の舗装された道でとても走りやすい。しかし、暗くなると若干危険だ。
10/30 金	13.0	モントレー		ワークショップ全日程終了。午後観光かねて1時間30分程度ジョグ。宿泊ホテルからビーチ沿いへでて、キャナリーローを超え、灯台折り返しコース。同じく舗装されたトレイルコースをジョグ。本日は昼間のため、ジョガーやサイクリング、散歩している人多い。カリフォルニアらしい天候に風景。気持ちよくジョグして、キャナリーローにてお土産を購入。夜は、フィッシャーマンズワーフにて、白ワインとお勧め2品を注文。料理はほかの日のものより美味しく、お店のチョイスに成功。
10/31 土	0.0			帰宅できるはずが、モントレーからLA便遅延によりLAから東京便へ乗り遅れ。翌日便へ。
走行距離	138.3  km