月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	5.0	昼皇居	27分25秒	気温は30度を超えており暑かったが、体はそこそこ楽。しかし、最後はペースダウン。
9/02 水	5.0	昼皇居	26分55秒	前半は調子よく、キロ5分ペースでカバー。三宅坂もそこそこ軽快にクリア。しかし、最後はペースダウン。涼しいのはやはり楽だ。
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	24.4	渋谷セルリアンタワー往復	3時間20分50秒	朝8時30分出発。涼しさ感じる中、駒沢公園目指してジョグ。駒沢公園駅まで約1時間。しかし、方向転換し、246号線走行へ切り替え、渋谷まで到達。あと少しいけば三宅坂まではいけそう。
9/07 月	5.0	昼皇居	27分14秒	前日の疲れも若干あったが、思ったより快調。
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	5.0	昼皇居	27分37秒	こけてひねった右足の痛みはそれほどなし。
9/11 金	5.0	昼皇居	27分5秒	前半好調により若干スピードアップ。途中でイッキさんに抜かれ、少しついて行ってみた。すぐ疲れた。
9/12 土	0.0
9/13 日	5.6	千葉市海浜アクアスロン	26分38秒（ラン）	初アクアスロン出場。スイムは何分かは不明。ジョグも適当計測。スイムは予想はしていたが水だった。＠＠なかなか肩までつかれない。最後方スタートしたが、スタート直後はやはり混雑。すぐに前に追いついてしまうし、周囲の波がざぶんざぶんと非常に泳ぎにくい。1周目に数回たった。2周目は広々泳げて楽。一人だけ抜くことができた。2周目も2回ほど立って一呼吸。泳ぎ終わったあと、足取りおぼつかない。座って靴下はき、靴をはいた。なかなか履けない。この作業で数人に抜かれた。ようやくジョグ開始。出だしは疲れ感じつつも思ったより走れた。中盤は疲れあり。後半は少しペースアップ。最後に一人抜けた。ジョグにより数人は抜いたと思う。初チャレンジにしてはまずまずだが、トライアスロンチャレンジは半端なくきつそうだ。【結果】187位/213人中（一般男女）：総合タイム41分9秒、スイム：14分53秒（206位/213）、ラン：26分16秒（150位/213）：女子順位35位/48人。やはりタフなアスリートばかりだ。
9/14 月	5.0	昼皇居	26分44秒	前日の疲れはほぼなし。スイムの影響により左肩に筋肉痛。kyokoさんとジョグ。最後1キロはいつもペースダウンするが、今日は落とさずに走れた。kyokoさんに感謝。
9/15 火	5.0	昼皇居	26分12秒	半蔵門まで11分3秒、残り3キロ15分9秒。後半、なかなかのペースで走ることができた。しかし、自分が感じるよりタイムは上がらず。
9/16 水	5.0	昼皇居	26分18秒	半蔵門まで10分38秒、残り3キロ15分40秒。前半、昨日より早めが後半の失速にしっかりあらわれた。連日ランしているが、前より疲労感残っていないような気がする。夏の成果か？
9/17 木	5.0	昼皇居	25分47秒	半蔵門まで10分17秒。残り3キロ、15分30秒。昨日より前半ペースアップ。イッキさんに「最近調子よさそう」のコメントにさらに調子にのった。やはりもったのは2キロまで。三宅坂まで軽快に下る。下り終わりすぐペースダウン。kyokoさんに早々再び抜かれた。残り1.5キロ昨日よりきつい。しかし、昨日より時間かからずクリア（三宅坂の貯金のおかげだろう）。
9/18 金	12.0	多摩川サイクリング往復	1時間23分	6.5キロを41分。夕方のんびりジョグ。本日より夏休み。
9/19 土	13.0	多摩川サイクリング往復	1時間33分	帰り道、高津付近で少しスピードアップ。500mくらい同じぺーすで走れるが、1キロはもたない。3年以上動かしていなかったLLBEANちゃりのタイヤ交換。
9/20 日	10.0	多摩川サイクリング往復	1時間20分	たらたらジョグ。走りはじめはいつも体重い。
9/21 月	0.0			いざ八丈島へ。ダイビング2本
9/22 火	4.5	八丈島、民宿から八重根港までの往復。アップダウンあり	33分53秒	初八丈島ラン。地図片手に30分程度。アップダウンがどこもあり、結構きつい。島1周は60キロ程度とのこと。時間あれば島1周もチャレンジしてみたい。ダイビング3本。1ビーチ＆2ボート
9/23 水	0.0			八丈島ラン予定が朝起きられず断念。ダイビングは3本、一番人気のナズマドへ。アオウミガメと添い寝。
9/24 木	0.0			八丈島最終日、風がめちゃ強くこれまた断念。
9/25 金	0.0			SJ三丁目へマッサージ。左足底に痛みあり、前からきになっていたところをとくにお願いした。原因は、腿前筋肉が硬いこと。腿前筋肉硬いと、足甲が硬くなり、足底にさらに負担がでるとのこと。足首も硬い。
9/26 土	0.0
9/27 日	4.0	用水路周回	28分	前日の暴飲暴食を少しでも減らすため、重いながらゆっくりジョグ。
9/28 月	5.0	昼皇居	27分45秒	久し振りの皇居。かなり体重い。体重増の影響か、マッサージの影響か？
9/29 火	5.0	昼皇居	26分32秒	昨日より体軽い。しかし、腿若干筋肉痛。前日の5キロ？前夜の柔軟？走った後、さらに筋肉痛強くなった様子。やはり走った影響。ペースはばらばら。最後1.5キロはダウン。
9/30 水	0.0
走行距離	128.5  km