月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	5.0	夜皇居	28分47秒	昼走れず、夜ラン。いつも夜は重いが、今日は少し楽だった。
7/02 木	0.0
7/03 金	5.0	昼皇居	25分12秒	比較的足軽い。半蔵門までキロ5分ペース。しかし後半ばてる。昼ランで初のタイムであったので、終わった後内臓気持ち悪さあり。後半まで維持できる体力必要。
7/04 土	0.0
7/05 日	0.0
7/06 月	4.2	用水路2周		時計忘れる。
7/07 火	5.0	昼皇居	25分43秒	気温30度。暑い。3キロまでキロ5分でカバー、後半ペースダウン。
7/08 水	0.0
7/09 木	5.0	昼皇居	25分45秒	蒸し暑い〜。2キロまで11分弱。何とか26分きりをキープ。
7/10 金	0.0
7/11 土	10.5	用水路5周	1時間11分	走っている途中で、畑で野菜を直売。いったん帰宅しお金を持って、思わずとうもろこしを購入。もぎたてはとてもおいしかった。＾＾生で食べても甘い！ゆでて食べたけど、実がしゃきしゃきでとっても美味。また、購入しよう。一本130円。母に聞いたら、80円で売ってきたらしいT.T母よ、娘に売っておくれ。
7/12 日	10.0	皇居2周	1時間1分8秒	翌日準備のため休日出勤＋15時前後に皇居ラン＋ホルモン焼き
7/13 月	0.0
7/14 火	5.0	昼皇居	27分28秒	2キロまで11分8秒、3キロ16分20秒。めっちゃ暑かった。昨日さぼったが、足はあまり軽くない。疲れ残っている。
7/15 水	4.2	用水路2周	26分37秒	蒸し暑かったので、帰宅してからジョグ。とりあえず2周でダウン。
7/16 木	5.0	昼皇居	29分	めっちゃアツい。2キロまで11分30秒。最後1.5キロはまいどかなりきつい。
7/17 金	5.0	昼皇居	28分19秒	昨日よりはかなし涼しい。午前中エアコンきつくて体冷えてたこともあってか体調不調。涼しかったがなんだかとてもきつい。湿度が高いからか？
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	5.0	昼皇居	27分41秒	久し振りのジョグ。かなりきつい。週末の駅伝かなり不安だ。
7/28 火	5.0	昼皇居	27分4秒	昨日よりかなり楽。しかし、体が重いのは同じ。25分30秒。。。う〜ん、厳しい
7/29 水	5.0	昼皇居	26分56秒	月曜日より楽ではあったが、気温は30度に近い。風があったのでよかった。最後、少しペースアップしたが、すぐダウン。
7/30 木	0.0
7/31 金	5.0	昼皇居	26分26秒	今日はとても涼しい。しかし、涼しいにもかかわらず26分切れず。
走行距離	83.9  km