月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	6.4	Drills Strava test	34分26秒 ５分２９秒	うん、寝坊！ 急いだあまりGPSのボタン押せず記録はパー。 スントくん、ベルトが折れって、ここ何日、時計なしラン。GPSあるのに時計ないと言うとよくわからんでしょうけど、ちょい原始的なシステムで、GPSのスピード情報のみ時計に送るシステムなんです。 で、なんで来ないんだ。発送のメールはあったけど・・・。 確認したら、到着予定日12月27日　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!! 発送地　HONG KONG　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!! ヾ(・∀・；)ｵｲｵｲ　在庫ありと表示するなヽ(｀Д´#)ﾉ ﾑｷｰ!! ちょっとだけ走って、激しくドリル・・。 今日の脚は軽かった・・。 退勤ースマホ版ストラバ使ってみた。 期待したよりいい。
12/03 水	10.2	Hills etc.	56分32秒	坂探して色々回ったが、いいさかは見つけられず・・・。 有楽町線車庫付近の坂は斜度も長さもちょうどいいが、空気が最悪で、2本流して撤収・・・。 毎朝5人の子供連れのお母さん。おはようございます。 いやいや生産性の高い女性ってすごいわ。　5歳頃の子供まで夜明けからジョギング。英才教育？？？ つうか、5歳ごろだと、早朝は寝たほうがいいのでは・・・。
12/04 木	7.3	記録失敗走 寒くてちょっとだけラン	32分	寝坊したが、諦めず走る。 スマホ操作ミスで、記録は、地図を読みなおすはめに｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
12/05 金	6.4	禿げしくドリル	37分54秒	階段ドリルを混ぜつつ禿げしく
12/06 土	19.9	3X8X400m with rhythm, Roll-on 200m	1時間45分45秒	400mX24本、23本目から撃沈
12/07 日	16.2	燃焼系年の瀬ペース	1時間26分48秒	この一週間長かった気がする。
12/08 月	0.0
12/09 火	5.4	2度寝反省朝階段ドリル 朝寝坊根絶、反省の階段 忘れた実験思い出し現場までラン	6分14秒 10分9秒 13分4秒	今朝は着替えたまま失神・・。 2度寝・・。 現場で反省階段ドリル｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
12/10 水	7.4	暴食暴飲、朝寝坊根絶、反省の階段X7 反省の帰宅 やり残した実験に気付き現場まで往復ラン	14分52秒 10分16秒 17分29秒	4時に目が覚めたが、さむい。 床暖房をつける。案の定、朝寝坊根絶ならぬ、魂絶に｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 昨夜の暴飲暴食は重罪であり、反省の階段7往復
12/11 木	4.1	しっきん(出勤)ランー年の瀬ペース 退勤、年の瀬ペース	12分14秒 11分2秒	体はすでに冬眠モード。 今朝も起きられず、シッキンランで誤魔化す｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
12/12 金	11.0	年の瀬ペース	1時間5分7秒	子たくさんまま、本日は二人だけ連れて朝ラン。おはようございます。
12/13 土	20.7	寄り道300m32本	1時間51分30秒	帰宅時、寄り道して、３００m３２本。 ３０本目撃沈｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 日が落ちたら、汗が引いてしまい寒かった｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
12/14 日	7.8	QoR向上走	42分39秒
12/15 月	0.0	休足		260ｋｍの距離をハーフマラソンと言う人々がいる。 彼らは超人か、もしくは超人に挑戦状を送る人であろう。 それに比べりゃ彩湖70ｋｍなんかはダッシュやな・・。 スピード磨かなければ・・・。
12/16 火	0.0	寝坊により休足		時間の流れは速いな。.... もうすでに来年オクムのエントリーが｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
12/17 水	2.1	反省ラン	12分5秒	冬眠中とはいえ水曜日をサボったのは罪。 5時に起きたにもかかわらず、腹筋で誤魔化すことは2つ目の罪。 反省・・。 汗出ない程度で出勤。 だが、反省の階段で汗出た｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	4.2	やっぱ風邪、300m4本で中止	24分43秒	息子から感染｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	129.1  km