月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	20.0	海−川沿い	1:32'29"	走りはじめ休んでいたせいか、脚が軽く感じたがだんだん重くなった。
12/02 月	0.0			ランジ200回。
12/03 火	11.1	自宅発川沿い	52'40"	10kmは46'40"(Ave. 4'40")。ランジ100回。
12/04 水	16.2	自宅発川沿い	1:21'09"	15kmは1:14'28"（Ave.4'57")。ランジ100回。
12/05 木	0.0
12/06 金	20.0	海−川沿い	1:36'21"	気持ちジョグ（笑）。Ave.４’４９”。
12/07 土	10.0	川沿い	57'40"	ジョグ。飲み会で遅くなった。10年以上ぶりのカラオケ（笑）。
12/08 日	21.2	水沿い21kmコース	1:58'26"	ジョグ(Ave.5'35")。毒抜きラン（笑）。
12/09 月	0.0
12/10 火	6.1	川沿い	29'13"	ランジ100回
12/11 水	8.0	近所	42'40"	暴風
12/12 木	0.0			飲みで休脚
12/13 金	0.0			サボり
12/14 土	0.0			ランジ200回。
12/15 日	17.3	街ＲＵＮ	1:38'58"	ジョグ（Ave.5'43")。探索ラン。
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	11.1
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	16.0
12/22 日	11.1
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	11.1
12/26 木	0.0
12/27 金	12.0
12/28 土	12.9
12/29 日	14.4
12/30 月	0.0			ランジ200回。
12/31 火	0.0
走行距離	218.5  km