月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	11.2	自宅発川沿い	1:02'43"	10kmは55'58"。ジョグ。
10/02 水	16.2	自宅発川沿い	1:16'54"	15kmは1:10'31"。若干BU。脚も息も楽だった。
10/03 木	21.1	水沿い21kmコース	1:36'24"	後半上げた。まあまあ。
10/04 金	0.0			出張でNoRun。
10/05 土	0.0			出張でNoRun。
10/06 日	30.0	汽船往復	2:37'33"	ロング走。脚は持った。黄色のシューズはレースだめそう。
10/07 月	6.1	川沿い	36'00"	ジョグ
10/08 火	3.6	自宅発川沿い	33'08"	散歩
10/09 水	10.0	近所	49'22"	坂道11本＋ジョグ＋5km22'49"＋坂道2本。
10/10 木	0.0
10/11 金	3.7	川沿い	19'39"	大雨で止めて帰って来た（笑）
10/12 土	3.6	川沿い	17'40"	1km2本だけ、4'31"と4'49"。
10/13 日	42.2	第31回新潟シティマラソン	3:22'28"	快晴でしたが、大分暑くなりました。実は、初マラソンの長男のペースメーカーを30kmまで�`5分でやり、残り12KMを思いっきり行きました。前半向かい風が強烈でしたが、そのぶん後半が追い風でした。反対で無くて良かったです。最後2-3kmはばてばてでしたが、後半大分追い越せて走った感がありました♪ 幸いペースメーカーの甲斐あって、長男も3:27"台でした（こっちのっほうが嬉しい♪）タイムは5'11"-4'54"-5'05"-4'59"-5'04"-4'57"-5'03"-4'50"-49"-53"-4'52"-51"-49"-55"-5'01"-4'54"-49"-50"-49"-49"-4'47"-38"-47"-43"-46"-49"-50"-51"-52"-50"-4'11"-11"-01"-29"-25"-18"-31"-29"-41"-49-4'56"-5'12"-1'34.前半1:43分くらい、後半1：39分くらいで、無理矢理ですが、二度目のネガティブスプリットでした（笑）
10/14 月	0.0
10/15 火	11.1	自宅発川沿い	1:01'57"	10kmは55'21"。雨中ＲＵＮ。ランジ。
10/16 水	16.1	自宅発川沿い	1:10'11"	15kmは1:04'56"。ランジ。
10/17 木	0.0
10/18 金	23.3	川経由海の道	1:43'24"	ハーフは1:32'22
10/19 土	6.1	自宅発川沿い	28'42"	帰宅後。2本だけ、4'01"と3'53"で1kmをインターバルで。ランジ。
10/20 日	35.1	汽船往復＋川沿い	2:48'57"	今日しか無いので、雨の中ロング走強行（笑）。メインのランコースも通ったが、4人とすれ違っただけだった。
10/21 月	0.0			仕事で休脚。ランジ。
10/22 火	14.3	海−川沿い	1:26'34"	ジョグ。上下ジャージにしたら暑かった（笑）。ランジ。
10/23 水	16.2	自宅発川沿い	1:14'14"	15kmは1:07'39"。ランジ。まあまあ。
10/24 木	0.0			休脚
10/25 金	11.1	自宅発川沿い	59'33"	10kmは53'33"。雨中ＲＵＮ。ランジ。
10/26 土	21.1	水沿い21kmコース	1:37'35"	まあまあ。
10/27 日	23.3	第25回日本海マラソン	1:25'11"（ハーフ）	この年になって（笑）、3年ぶりのハーフPBだった。意外！！ 20'47"-20'48"-19'50"-19'49"-3'14"(若干あわず）。
10/28 月	0.0			休脚
10/29 火	0.0			本当はRUNの日。歓迎会で休脚。ランジ。
10/30 水	16.1	自宅発川沿い	1:13'44"	15kmは1:06'45"（Ave.4'27")。ランジ。
10/31 木	0.0
走行距離	341.5  km