月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	17.6	仏＋α	1:20'26"	帰り逆風の暴風雨だった。
4/02 月	11.1	自宅発川沿い	53'20"	10kmは47'30"。
4/03 火	0.0			さすがに強風で休足。
4/04 水	0.0			仕事でお休み
4/05 木	12.1	新　海の道	1:07'19"	真っ暗N。
4/06 金	11.1	自宅発川沿い	55'29	10kmは49'29"。
4/07 土	21.2	水沿いハーフコース	1:46'20"
4/08 日	21.1	水沿いハーフコース	2:05'49"	LSD
4/09 月	0.0
4/10 火	11.1	自宅発川沿い	50'32"	10kmは45'01"。右ハムに違和感。
4/11 水	11.1
4/12 木	0.0
4/13 金	11.1
4/14 土	0.0
4/15 日	18.0	2012新潟ロードレース(16km) ○アップ2km	1:09'09"	自身初の二日酔い大会RUN。起床時体重-1.0kgですでに脱水。１L以上飲んでゆっくり。今回は仕様がないか。
4/16 月	0.0
4/17 火	11.1	自宅発川沿い	54'49"	1kmインターバル：3'55"-52"-56"。三本で脚パンパン。筋力低下している。終了後ランジ20回4セット、しばらく続ける予定。
4/18 水	11.1	自宅発川沿い	50'40"	10kmは45'06"。あがらない！！　ランジ80回。
4/19 木	11.1	自宅発川沿い	53'09"	10kmは46'51"。最後だけ3'51"。ランジ80回。
4/20 金	16.9	川経由海の道	1:21'48"	桜があっという間に開いている。連翹、木蓮も綺麗。
4/21 土	0.0			絶好のＲＵＮ日和。しかし一日中仕事で休足（泣）。ランジ120回。
4/22 日	11.1
4/23 月	0.0
4/24 火	21.5		2:15'00"
4/25 水	11.1
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	30.0		2:26'35"
4/29 日	21.1		1:58'01"
4/30 月	0.0
走行距離	290.5  km