月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	11.1	自宅発川沿い	1:08'13"	3'14"-32'24"-29'34"-3'00"。ジョグ。
8/03 水	16.1	自宅発川沿い	1:16'19"	2'38"-23'26"-34"-43"-2'56"。暑いせいか思ったより落ちた。
8/04 木	0.0
8/05 金	11.1	自宅発田んぼ	58'11"	夕RUN。ジョグ。
8/06 土	0.0
8/07 日	17.1	自宅発仏一周	1:24'11"	暑かった。
8/08 月	0.0
8/09 火	11.1	自宅発川沿い	59'15"	夕RUN。
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	16.1	自宅発川沿い	1:16'19"	2'27"-23'38"-46"-53"-2'43"。予定もあって、今週は疲労抜きの週に。
8/13 土	6.1	自宅発川沿い	31'52"	時間がなくジョグ。
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	6.1	自宅発川沿い	40'24"
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	11.1	自宅発川沿い	55'10"
8/20 土	21.1	海ハーフコース	1:38'43"
8/21 日	11.1	自宅発川沿い	57'33"
8/22 月	0.0
8/23 火	11.1	自宅発川沿い	52'32"
8/24 水	16.1	自宅発川沿い	1:16'51"	ランジ20×3。
8/25 木	0.0
8/26 金	11.1	自宅発川沿い	1:15'24"	3'05"-29'31"-29'30"-3'17"。つなぎジョグ。ランジ20×3。
8/27 土	29.4	コスポ　起点　汽船　コース	2:34'58"	12時発。ばてばてだった。
8/28 日	21.1	海　ハーフコース	2:03'01"	22'42"-45'12"-25'58"-26'13"-2'53"。LSD。途中急に、本当に急に、姿勢が悪いことに気がついた。視線が低く、背中が丸まって、腰が落ちている（様だ）。今まで、全体に調子が上がらないのは、年齢的なものと解釈していたが、少し希望が見えてきた。
8/29 月	0.0
8/30 火	11.1	自宅発川沿い	52'40"	2'41"-24'11"-22'56"-2'51"。フォームに気をつけた。ランジ20×3。
8/31 水	16.1	自宅発川沿い	1:13'11"	2'38"-22'32"-25"-25"-3'09"。MP走。フォームに気をつけて少し楽だった。ランジ20回2セット。
走行距離	254.1  km