月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	6.1	自宅発川沿い	31'21"	調整RUN：2'44"-25'39"-2'56"。快晴で暑い。
10/02 土	11.1	自宅発川沿い	51'37"	短いペース走。3'07"-22'51"-22'48"-2'51"。レース前最後のペース走。出発時20度だったが、日差しがあって暑かった。天候にもよるが、やはり給水しっかりしないと。
10/03 日	0.0			一日中仕事。
10/04 月	6.1	自宅発川沿い	37'46"	調整中：3'11"-31'14"-3'20"。ゆっくり。
10/05 火	3.5	自宅発川沿い	19'01"	調整中。短い雨中RUNでストレス発散。2'57"-13'07"-2'56"。
10/06 水	6.1	自宅発川沿い	28'19"	最後のペース走：2'37"-22'59"-2'41"。ぺ-スはほぼぴったりだった。
10/07 木	0.0			休足。
10/08 金	3.6	自宅発川沿い	16'20"	レースペース2本：2'38"-4'10"-1'09"-4'29"-1'01-2'50"。明日の短いジョグでおしまい。雨が降りそうなので、服装が難しい。
10/09 土	0.0			明日はやはり雨のようだ。
10/10 日	42.2	第28回新潟シティマラソン	3:59'00"(ネット）	23'24"-23'47"-23'38"-24'14"-25'33"-34'13"-39'49"-32'03"-12'15"。撃沈。自己ベストどころかワーストだった。疲れて無理なのであとで振り返ります。 ○では振り返り。スタート時30分以上前に並んで、結構いい位置。でも、立ってる時間が長い。8時30分スタート。前に居たのでスタート後は思ったより混雑せず、10kmの選手に引っ張られないように。今思えば、万代シティまでがが一番気持ちよかった。3キロ、5キロと進むうちに、汗がすごい。これがこれからの前兆だった。5kmで23'24"で予定通り。10kmの方と別れて、7ｋｍくらいでWebのTチャツの方が後方から追い越していたので、少し追いかけて大胆にも声をかけさせていただいたら、ユッカさんだった。春風さんと団体戦でご一緒と。いろいろお話をして、今日一番の（？）収穫だった。10km過ぎ予定通り抑えてるつもり。その後、幹線に入りまあまあ。でも汗は変わらず。知っている人も居て、声をかけながら走いたら、再びユッカさんと遭遇。地元なので、おせっかいにもいろいろ説明しつつ、一緒に大学前の急坂（ここでcookieさんに遭遇）から、折り返しへ。この時、汗がひどく大分不安だったが、やっぱりその後足が重くなりやばい感じ。ユッカさんの後姿を追うことも出来ず、大学構内へ。ハーフで1:41'台。今までのフルで、一番ゆっくりしたタイムだったが、普通に走れたのはその後5km。25ｋｍですでに足は無く、目の前が真っ暗に。これって低血糖？？って感じで、もうあとは難行。スペシャルで血糖上げようにも、なかなか改善せず、ふらふら状態で歩いてしまった。30km過ぎても改善せず�`8分に突入（タイムは見てる）。少しよいかと持ったら、33km付近で、ふくらはぎがつり出してやばい感じ。これは初めてだった。しかし、足がつった頃、目の前ははっきりしてきて、少し戻ったが。気力もうせ、LSDほどのRUNとウオークでもう辛い一方。女性を含め抜かれる一方。40kmで何とか4時間は切れる（4時間以上かかるなんて）って感じで、何とか復活し�`6分でゴール。その後、記録証もらったら、救護の人の目の前で両足が釣り、なんと救護室へ担架で運ばれることに・・。20分くらいでつりも治り。ゆっくり帰宅。ああ疲れた。撃沈の原因はまたあとで。 □では原因。原因があるかどうかも解らないのですが、今日の暑さは別にして、ひとつは暑い頃の疲労？7月暑い中、今まで最高の距離を踏んで、なおかつ休みも入れないときがあって。最近起きると倦怠感があって、これは調整期になれば取れると思っていたのですが、そうでも無くやっぱり年齢的なものを考えると、いかに楽して（効率的に）練習することが課題かと。プロじゃないんだがから。あとは、長いペース走が足りなかったとかさまざまありますが、まずは休んで疲労とろう。来月のフルは微妙です。
10/11 月	6.1	自宅発川沿い	36'08"	昨日のコースを一部車で通ってきたら、28〜35kmあたり「ここ昨日通ったはずだよな？」って走った記憶があまり無いところあり。完走できただけでも（救急車乗らなくて！）よっかったかも知れない。 ○夕方疲労抜きRUN。3'23"-29'38"-3'05"。走ったほうが痛みは取れた。
10/12 火	0.0			休足。
10/13 水	0.0			またまた休足。
10/14 木	0.0			もう一日休足。
10/15 金	10.0	川沿い	49'30"	ゆっくり：24'44"-24'46"。この位をペースとして長い距離でもめげない気持ちで行きたい。
10/16 土	0.0
10/17 日	20.5	大学　海　大川　ハーフコース	1:40'30"	ペース走だったか、途中右ひざ痛ありジョグに。結局途中で中止。
10/18 月	0.0			仕事でお休み。
10/19 火	6.4	自宅発川沿い	36'37"	3'03"-29'39"-1'39"-3'13"。ジョグだったが、右ひざに違和感あり、途中で中止。今日新発田の手紙が届いたが、参加赤信号のようだ。
10/20 水	0.0			しばらく休足します。腹筋50回。
10/21 木	0.0			休足。体重増加注意。
10/22 金	7.1	自宅発川沿い	43'41"	3'18”-31'27"-5'42"-3'13"。休足出来ずにスロージョグ。若干よいが、違和感あって引き返した。関節と言うより腸脛靭帯症候群かな？明日は仕事もあって休足。
10/23 土	0.0			仕事でお休み。
10/24 日	16.1	自宅発田んぼ川沿い	1:37'13"	3'18"-60'51"-29'43"-3'20"。ジョグながら13kmくらいから右ひざの痛み。2週間後の新発田はほぼDNSで決まりのようだ（泣）。
10/25 月	0.0			仕事でお休み。
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0			しばらく休足します。
10/28 木	0.0			休足。
10/29 金	6.1	自宅発川沿い	35'35"	3'08"-29'24"-3'02"。こわごわジョグ再開。痛みはこれくらいなら大丈夫。
10/30 土	8.7	自宅発川沿い	49'06"	2'23"-29'16"-14'22"-3'03"。まだまだ少し変。
10/31 日	11.0		1:03'14"	ジョグ
走行距離	170.7  km