月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	11.1	自宅発川沿い	56'10"	2'47"-25'18"-25'24"-2'39"。ジョグ。あんまり考えないで走ってる。
12/02 木	0.0			休足。
12/03 金	0.0			忘年会第1弾。しかも強風だった。近くで竜巻発生と・・。
12/04 土	0.0			同窓会で飲んでおしまい。
12/05 日	20.0	大学　海　大川　ハーフコース	1:29'59"	51'26"-38'32"。途中前回痛めた右ひざの外側が痛み出したので、20kmで中止。念のため。
12/06 月	0.0			休足。
12/07 火	11.1	自宅発川沿い	52'25"	ジョグ：2'32"-24'03"-23'17"-2'31"。風が強く、小雨が降っていた。
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0			忘年会第2弾。またまた暴風だった。
12/10 金	12.5	新・海の道往復	1:04'54"	32'30"-32'24"。海の道真っ暗の中RUN。歩道があるので安心。佐渡沖がほの白く、イカ釣りの灯と思われる。
12/11 土	17.2	仏逆周り	1:22'01"	3'09"-76'11"-2'39"。天気がいいうちにと思ったが、あっという間に曇ってしまった。
12/12 日	12.5	新・海の道往復(海経由）	1:00'48"	30'16"-30'32"。風が強かった。今年最後の海の道と思って行ったが、帰り少し膝に違和感。久々厚めのシューズ履いたため？
12/13 月	0.0
12/14 火	11.1	自宅発川沿い	53'11"	2'33"-24'00"-24'00"-2'38"。明日から雪と言うことで、無理やり雨中RUN。風もあり寒かったが走っているとだんだん温かくなってきた。
12/15 水	11.1	自宅発川沿い	51'13"	2'25"-23'24"-22'57"-2'26"。10時前に帰宅したら、幸い積雪なくRUNへ。途中小雪が舞ったが、呼吸はかえって楽だった。
12/16 木	0.0
12/17 金	16.1	自宅発川沿い	1:16'11"	2'342-23'42"-42"-39"-2'33"。帰宅したら、朝の雪が解けていて出発。途中で雨に変わった。息はしやすい。
12/18 土	21.9	新・海の道	1:49'45"	20'01"-23'09"-48"-39"-19'06"。午後からは晴れて海に向かった。海からの風が強かったが、気持ちよかった。
12/19 日	21.9	新・海の道	1:41'50"	17'43"-21'47"-21'39"-22'06"-18'32"。今日は風も弱く、昨日と同じコース。佐渡ヶ島が薄々見えた。
12/20 月	0.0			仕事でお休み。
12/21 火	6.1	自宅発川沿い	31'49"	2'45"-26'08"-2'54"。ジョグ。RUN中に若干雲が薄れて、月が。まん丸でなかったので月食中のようだった。
12/22 水	11.1	自宅発川沿い	52'	時計忘れてでてしまった。携帯で大体。途中から雨。
12/23 木	0.0			休足。
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	11.1	自宅発川沿い	54'23"	2'41"-24'27"-21"-2'53"。暴風雨RUN。めげて１０ｋｍでおしまい。
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	16.1	自宅発川沿い	1:22'29"	2'42"-26'37"-26'18"-24'11"-2'39"。多分今年の最終RUN。RUNだけ見ると、春はOKで秋はいまいちでしたが、来年は年を考えながら体第一ですごします（がんばりますと言えない）。皆様良いをお年！！
12/31 金	0.0
走行距離	210.9  km