月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			仕事でお休み。
11/02 火	11.1	自宅発川沿い	51'44"	こわごわいけるまで：2'41"-23'33"-22'58"-2'31"。痛みはあまり無く、違和感若干。少し改善している。しかし、フルはどう転んでも無理。故障をチャンスと考え、フォーム改造中。一本線上を、真下に足を置く（母指筋から）感じで、骨盤を前傾し、腕はやや横目に大きく。って感じだが、やはり複雑。でも10km通して意識できた感じ。
11/03 水	6.1	自宅発川沿い	32'10"	ジョグ。途中少し、気持ち悪い（？）感じあり、無理せず中止。
11/04 木	0.0
11/05 金	16.1	自宅発川沿い	1:16'01"	MP走：2'49"-23'50"-23'20"-23'01"-2'58"。いけるところまでとペース走。何とか久々15km走りきった。ペースもいまいちだが、現状これで精一杯。まあ大会も無いので、無理せず。フォームは気にしながら走った。
11/06 土	0.0
11/07 日	21.1	大学　海　大川　ハーフコース	1:36'58"	51'58"-45'00"。とにかく余裕を持って走りきることをめざした。目標は達成。本来は県選手権のはずだった。絶好の天候でいいコンディションでDNSは非常に残念だが、来年をめざします。
11/08 月	0.0			帰宅後RUN!!　と思ったら音たてて激しく雨が降ってきてさすがに中止。変な人と思われるので（笑）。
11/09 火	0.0			飲んでおしまい！！
11/10 水	0.0			飲んでおしまい！！
11/11 木	0.0
11/12 金	11.1	自宅発川沿い	53'07"	短くRUN。でも疲れた。2'41"-24'35"-23'02"-2'49"。
11/13 土	16.1	自宅発川沿い	1:16'43"	ペース走：2'37"-23'51"-53"-18"-3'04"。結構精一杯。
11/14 日	19.5	佐潟往復	1:44'14"	51'28"-52'45"。何とかしっかり走った。体調いまいち。
11/15 月	0.0			仕事でお休み。
11/16 火	6.1	自宅発川沿い	28'00"	短く。
11/17 水	11.1	自宅発川沿い	54'10"	2'34"-24'40"-14"-2'41"。雷が鳴ったと思ったら、途中で雨が降ってきた。
11/18 木	6.1	自宅発川沿い	25'39"	2'15"-21'09"-2'15"。久々マジＲＵＮ。少し息上がった。
11/19 金	0.0
11/20 土	21.1	大学　海　大川　ハーフコース	1:41'05"	52'33"-48'31"。いい天気だったが、RUNはあまり上がらなかった。
11/21 日	27.0	新.海の道経由なぎさ往復	2:16'06"	1:05'42"-10'24"。来週開通する道路を独り占めしてRUN。多分これが最初で最後かな。近所の人たちも散歩していたが、RUNNERは一人だけだった。「いいマラソンコースだね」って話かけられた。天気もよく、思い出になった。
11/22 月	0.0			休足。
11/23 火	11.1	自宅発川沿い	49'42"	2'31"-22'39"-21'59"-2'32"。駅伝見た後選手の気持ちなって、フォームイメージして。特に小林祐梨子選手の背中を意識して、なった気分で。
11/24 水	16.1	自宅発川沿い	1:20'14"	2'38"-25'13"-25'45"-24'08"-2'28"。ゆっくりペース走。全然だめ。
11/25 木	0.0			休足。週2休以上を守ることにしました。
11/26 金	0.0
11/27 土	21.1	大学　海　大川　ハーフコース	1:41'53"	56'00"-45'53"。とにかく最後までしっかり走ることを目標に走った。最後5km22'40"くらいでいけた。
11/28 日	12.5	新.海の道往復	1:00'18"	30'57"-29'21"。暴風RUN。新しく伸びた海岸道路行ってみた。これで行き止まりはなくなった。橋の上を含め暴風。行きは超向かい風。帰りは超追い風。帰り2.5km9'32"で、足が速くなった気がした（笑）。天候にもよるがRUNにはいいかな。一度横断しないといけないのが難点だが。
11/29 月	0.0			仕事でお休み。
11/30 火	11.1	自宅発川沿い	56'14"	2'41"-26'03"-25'01"-2'27"。ジョグ。今月はまあまあだった。しかしスピードが・・。
走行距離	244.4  km