月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	11.0	川沿いインターバル	51'17"	2'22"-12'03"-4'01"-1'20"-3'47"-1'23"-4'01"-1'29"-3'54"-1'21"-12'50"-2'42"。シーズン初のインターバル。1kmは4'01"-3'47"-4'01"-3'54"。半分追い風がきつかった。めちゃくちゃ息が上がった。
4/03 土	29.2	自宅発汽船往復	2:32'49"	46'00"-31'40"-31'24"-43'45"(Ave.5'14")。昨日インターバルで速いRUNをやったためか、このくらいの速さなら楽だった。
4/04 日	21.1	大学　海　大川　ハーフコース	1:42'00"	54'39"-47'20"(Ave.4'50")。
4/05 月	0.0			疲れあり休足。
4/06 火	10.0	川沿い	44'12"	22'33"-21'39"。腹筋50回。今日から筋トレもどき。
4/07 水	11.0	川沿いインターバル	59'41"	3'10"-15'38"-4'07"-1'24"-4'11"-1'29"-3'56"-1'30"-4'00"-1'22"-15'38"-3'09"。1kmは4'07"-4'11"-3'56"-4'00"。前回よりは楽だった。
4/08 木	0.0			会があって休足。
4/09 金	11.0	自宅発川沿い	1:05'04"	2'57"-28'37"-30'13"-3'17"。腹筋50回1セット。
4/10 土	10.0	川沿い	50'57"	26'10"-24'47"。もっとがんばったつもりなのになぜか全然だった。
4/11 日	21.1	大学　海　大川　ハーフコース	2:05'57"	1:09"36"-56'20"。LSD。
4/12 月	0.0			飲み会仕事で休足。
4/13 火	10.0	川沿い	54'58"	16'31"-4'27"-1'24"-4'10"-1'33"-4'13"-1'36"-3'50"-1'21"-15'49"。1kmは4'27"-4'10"-4'13"-3'50"。最後の1km楽だった。
4/14 水	0.0			仕事でお休み。
4/15 木	11.0	自宅発川沿い	59'18"	2'54"-28'38"-24'48"-2'57"。ジョグ。最後1ｋｍ4'35"くらい。
4/16 金	6.0	自宅発川沿い	25'48"	2'27"-20'30"-2'51"。ショートペース5.0km。今期では一番速かった。徐々にスピード練習入れないと。
4/17 土	6.0	自宅発川沿い	30'43"	2'47"-25'10"-2'46"。あすに備え短く。3kmから1kmだけレースペース（4'15"位)と思ったら、3'37"でペース感覚めちゃくちゃ。良く考えたら、昼間はペースであんまり走ってなかったからかな。それにしても・・・。
4/18 日	18.0	2010新潟ロードレース大会 10マイル	1:04'44"（16km)	32'21"-32'23"(Ave.4'02")。天気はまあまあだが、風が強かった。後半上げることを目標にスタート。トラック1周（400m）の時点で、1'42"とほぼ予定通り。去年は1'27"と早過ぎて後半ばてたのでよい感じ。トラックから歩道に出たが、逆風。大体十人くらいの集団（女子が1人）だったが、逆風のためあんまり上がらず、少し詰まる感じ。ここで我慢できないのがいけなく、前に立ってしまった。橋を渡って風がおさまると、後方の人に抜かれ、その後歩道で一列にならざるを得ず、結局どんどん先に行かれてしまった。といってもペースが悪いわけではないと思い直し、追い風のまま中間点。32'21"と予定以上だったが、まだ若干余裕があり、少しずつ上げて、数名抜いて折り返しへ。折り返すと猛烈な向かい風。隣の人に「ここでこれはきついですね。がんばりましょう。」と声をかけ名物（？）の階段を登って、左岸に出ると今度は足場の悪いところ。その後歴史博物館の中を抜け、陸上競技場まで逆風。その間一人に抜かれただけだったが、後１ｋｍのところで前出の女子に追いつかれ、上り坂で離して、トラックへ。しかし、後200mのところで捕まり、ゴールまで追いつけずゴール。後半逆風にも関わらず、32'23"とほぼ前半並みでよかった。結局最後に捕まった方が女子1位で少し悔しかった。体調が不十分と思っていたはずが、去年より一分以上はやく、しかも後半上げるレース（気持ち的にも）は初めてだったのでいい経験だった。
4/19 月	0.0			仕事でお休み。腹筋50回。
4/20 火	11.0	自宅発田んぼ	1:06'10"	3'10"-59'56"-3'03"。つなぎ。
4/21 水	11.0	川沿いインターバル	1:01'07"	3'24"-16'56"-4'04"-1'17"-4'04"-1'30"-3'55"-1'30"-3'56"-1'22"-15'53"-3'10"。1kmは4'04"-4'04"-3'55"-3'56"。夕食後でいまいちスピードが出なかった。
4/22 木	11.0	自宅発川沿い	1:06'41"	3'15"-30'38"-29'45"-3'01"。つなぎジョグ。
4/23 金	9.8	自宅発川沿い6.8km ○坂道インターバル10本3.0kn	33'41" ○16'00"	2'58"-28'04"-2'39". ○61"-30"-61"-31"-63"-29"-65"-29"-69"-28"-68"-29"-69"-29"-71"-29"-68"-28"-67"-27"
4/24 土	16.0	自宅発川沿い	1:12'11"	ペース走。2'40"-21'35"-22'22"-22'39"-2'54"。インターバルから半日のためかばてた。
4/25 日	30.0	自宅発汽船往復 α	2:55'06"	LSD:52'01"-34'14"-34'19"-51'34"-2'56"(Ave.5'50")。満開の櫻と落花の下のRUN。幸せの一種。
4/26 月	0.0			仕事でお休み。
4/27 火	11.0	自宅発川沿い	1:02'23"	つなぎ：2'56"-28'23"-28'33"-2'30"。暴風・雨中RUN。多分変わった人と思われた？！
4/28 水	11.0	川沿いインターバル	58'22"	インターバル：3'05"-15'27"-3'41"-1'22"-3'53"-1'32"-3'46"-1'38"-3'52"-1'25"-15'30"-3'05"。1kmは3'41"-53"-46"-52"。今期初めて4本とも4'00"以内で通せたが結構息が切れた。
4/29 木	16.0	自宅発田んぼ川沿い	1:31'52"	3'02"-59'16"-26'37"-2'55"。夕方からつなぎ。腹筋50回。
4/30 金	6.0	坂道インターバル新コース5本	33'18"	9'46"-1'14"-2'15"-1'14"-2'21"-1'13"-2'21"-1'16"-2'21"-1'14"-2'12"-5'45"。新潟シティマラソンコースの380mの坂道を使ったインターバル5本。タイムは74"-74"-73"-76"-74".初めてやってみたがきつかった。特にラスト50mくらいが辛い。
走行距離	308.2  km