月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	15.5	自宅-西局-自宅-西が丘-自宅	79'13"	12'09"-12'19"-27'23"-27'20"。RUN初め。走って年賀状出してきた。暴風だった。
1/02 土	13.2	自宅-山手-自宅-川沿い	74'46"	22'07"-20'10"-2'53"-26'47"-2'48"。昨日よりよいが暴風。
1/03 日	6.0	自宅発川道	33'04"	またまた暴風RUN。
1/04 月	0.0			仕事でお休み。
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	11.0	自宅発川沿い	53'03"	2'42"-23'55-23'50"-2'35"(Ave.4'49)。満腹RUN。やっぱり太って心肺機能落ちてる。
1/08 金	11.0	自宅発川沿い	60'01"	3'01"-27'21"-26'53"-2'44"。
1/09 土	0.0			仕事でお休み。
1/10 日	29.2	自宅発汽船往復	2:26'12"	久々長いペース走。距離はあんまり気にならなかった。途中いろいろなレースで活躍中の方にすれ違った。当たり前だが地道に走っておられるのですね。
1/11 月	0.0			仕事でお休み。
1/12 火	16.0	自宅発川沿い	1:30'03"	2'50"-27'46"-28'30"-27'57"-2'58"。雨中RUN。少し体調戻ったが、体重はまだまだ。
1/13 水	0.0			暴風雪で休足。
1/14 木	0.0			凍結で休足。腹筋50回2セット。
1/15 金	0.0			悪天候で休足。腹筋50回くらい。
1/16 土	12.2	大学　海途中	66'00"	センター
1/17 日	10.0	川沿い	49'05"	2日目
1/18 月	0.0			幕張
1/19 火	0.0			セミナー準備
1/20 水	0.0			仕事
1/21 木	6.0	自宅発川沿い6km	27'23"	寒中RUN。2'31"-22'21"-2'29"。
1/22 金	11.0	自宅発川沿い	55'00"	ＳＷ止めてしまった。
1/23 土	22.4	自宅発川沿い 途中銀行へ	2:03'56"	銀行行って振り込んできた。
1/24 日	16.0	自宅発川沿い	1:37'31"	LSDと思ったが、だんだん速くなった。3'12"-31'27"-30'21"-29'20"-3'10"。
1/25 月	0.0			仕事でお休み。
1/26 火	10.0	川沿い	43'56"	22'34"-21'22"。久々マジRUN。でも息が上がった。約2-3kg増にてやはり体重注意。
1/27 水	15.0	自宅発川沿い	1:25'26"	2'59"-27'01"-26'36"-26'17"-2'31"(Ave.5'20")。ゆっくりパース走。このくらいだと楽。
1/28 木	11.0	自宅発川沿い	59'47"	つなぎジョグ：2'50"-27'05"-26'56"-2'53"。夕飯まえのつなぎ。
1/29 金	0.0
1/30 土	11.0	自宅発川沿い	52'25"	2'35"-23'50"-23'28"-2'31"。体が重い・・・。
1/31 日	21.0	大学　海　橋は超えず大川　川沿い	1:39'40"	Ave.4'44"。最後5ｋｍ23'11"くらい。
走行距離	247.5  km