月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	21.1	第27回新潟マラソン大会	1:39'01"	22'05"-22'35"-27'57"-26'24"（6.0975km）。今年はフルが無くハーフで参加。来週の調整のためあえて後ろでスタート。競ると行きそうなので。スタートまで大体1分だったがさすがにゆっくり。競技場を出て広い道に出ると、なるべく空いているところを選んでマイペースで上げた。5kmでラップを見ると、22'04"とスタートのスローペースを考えると明らかに上げすぎで、余裕を持ってゆっくり行った。6kmほどで、女性ランナーを追い越したら、結構いいペースでついてきたので、こちらは調整と割り切って風除けに使ってもらって、�`4'30"でひっぱて見た。折り返すと、結構な追い風。10ｋｍのラップも22'34"と、もう少し抑えたほうがいいかなと思ったが、女性ランナーが競ってついてくるので、ペースメーカーで行くかと思ったとき、反対側の往路に心マッサージの姿。おせっかいにもレースを離れて救護。しばらくしてAEDが到着し、2、3回実施。聞くと周囲には救命のDrが二人もいたため、離れた。レースに戻ったが、さすがにすぐにピッチが上がるわけでもなく、10kmレースと思って後はジョグとも考えたが、まだまだ長いので、がんばるかと思い直しゴールまで�`4'30"くらいに戻した。救護の時間は5分程度と思われるが、もっともっと長く感じた。救急車で搬送されたが、ご無事をお祈りいたします。レース後右ハムにやはり痛み。これが不安の元。
11/02 月	0.0			仕事でお休み。
11/03 火	5.0	川沿い	30'11"	Ave.6'02"。調整中。ハムに少し張り。
11/04 水	5.0	川沿い	22'07"	Ave.4'25"。最後のポイント練習。ハムはまあまあ。腹筋50回。
11/05 木	0.0			休足。ハムに湿布。腹筋100回。
11/06 金	5.0	川沿い	29'55"	Ave.5'59"。フル前最後の練習。最後1キロ4'41"。やはり右ハムに少し違和感。フルもつかどうかはやってみないと解らない。まあこの一年間やることはやったので、記録は二の次のつもりで楽しんで走ろうと思う。
11/07 土	0.0			休足。一日ゆっくり。ハムストリングの違和感は同じく。痛いわけではないが、走って見なければ解らない感じ。でも必要以上に不安な気持ちになっているはずで、ほんとに走ってみないとわからない。解らないことを考えてばかりいると、当然のように不安が募るので、もう考えるのは止めにするのがよいと思われる。振り返るとここ一ヶ月若干の違和感をずっと抱えていた。たぶんオーバートレーニング（年甲斐も無く）だと思われる。たとえば下り坂インターバルなんかや、坂道インターバルなんかも影響したのかも知れない。しかし、良くても悪くても明日の結果を楽しみにしておこう。ニコニコゴールする自分も、足を引きずってゴールする自分も（初のDNFは勘弁）、今日まで練習をつんだ結果の自分なのだから。明日の自分は如何に？
11/08 日	42.2	第52回新潟県マラソン選手権	3:41'12"	Ave.5'14"。22'25"-22'39"-21'45"-22'31"-23'51"-27'00"-27'51"-35'30"-17'31"。二度目のフル。何ヶ月もこの大会に向けて準備してきたのに撃沈。初めて大会で歩いてしまった。昨日不安を抱えていた右のハムはレースを通じてまあまあ。と言うよりは、初フルより痛んでいない感じ。ではどこに問題が？まず開会式で、スペシャルが自由における大会なので、ポーチをつけて途中での給食は違反ですとのお言葉。ジェネラルは水のみにて、「え〜〜〜。マジで。」って感じ。真に受けて、ゼリーなど入れたポーチをはずして並んだが、結局つけたり、背中のポケットに入れている人多し。練習では、水のみにて35km走を何回かやっているのでOKかと思ったが、結果これが致命傷だった。10ｋｍまでは�`4'30"位で予定通り。その後の登り坂もまあまあ。13ｋｍくらいからなだらかな下り坂で、とばさないつもりだったが、若干オーバーペース。ハーフ1:35'くらいでこれも予定通りで、折り返したら追い風でいよいよここからと思った。25kmから約5kmにわたってなだらかながら、ずっと上っており、ここがポイントと思っていたが、加えて向かい風。思った以上に消耗。その後の下り坂を下って、いよいよ本番と思ったが、何か変。くらくら。ああこれが低血糖だ！って、思ったときはすでに時遅し。まったく力が入らず。ポーチにあるはずのゼリーもなく。打開策なし。「コンビニに入ってもお金が無いんだった」ってくらいのレベル。とうとう35ｋｍ過ぎには、止まってしまってウオーキング。レースで初めてだった。その後はラップ見ていただければ解る様に撃沈。はっきり言って、DNFしたいくらいだったが、沿道の声援や、追い越していくランナーの声援のおかげで、なんとかゴール。はっきり言って辛かった。これがマラソン。結局心配していた右ハムはまあまあで、予想外の展開だった。だからマラソンは面白い！って今日は言えませんが、少し休んでまたチャレンジしたい。今までエネルギー切れって言うコメントがあると人事に思えたぐらいだったが、これでまた語れるって思い直して次をめざしたい。
11/09 月	0.0			休足。筋肉痛あまりない。結局鍛えたものを使えなかったってことか？加えて不思議なことに、右ハムの違和感が軽くなっている。人の体とは不思議なもの。意識が集中すると、かえって症状が気になりやすいからでしょうか。本当に不思議。
11/10 火	10.0	川沿い	54'09"	つなぎジョグ:28'04"-26'05"（Ave.5'24")。おとといフル走ったとは思えないほど普通のジョグ。前回は次の日歩くこともままならないくらいだったのに。やはり、鍛えた足を十分に使えなかったって事か。少し悔しいが、次回はこの気持ちを生かしたい。
11/11 水	0.0			会があって休足。しばらく精神的にも休憩。
11/12 木	11.0	自宅発川沿い	1:03'48"	ジョグ:3'04"-29'202-28'26"-2'56"。目標の大会も無く、つなぎとは言えない？精神的にも休みたいが、鍛えた分が休むともったいない気がして、ゆっくり休めない。性格かな？
11/13 金	0.0			深夜に呼ばれて休足。
11/14 土	6.0	自宅発川沿い	30'54"	ジョグ:2'42"-25'31"-2'41"(Ave.5'09")。ジョグ。予定も無いのでただのジョグ。少しさびしい。
11/15 日	11.0	自宅発川沿い	57'52"	ジョグ:2'57"-26'48"-25'02"-3'02。台風並みの強風。最後1km追い風でダッシュ。�`4'05"が、らくらくだった。
11/16 月	0.0			休足。雨も。
11/17 火	0.0			雨で休足。体も心も休憩。
11/18 水	6.0	自宅発川沿い	29'33"	休み過ぎないようにRUN。2'44"-24'05"-2'44"。最後�`4'02"。久々速いRUNも。
11/19 木	0.0			雨で休足。まだお休み中。
11/20 金	10.0	川沿い	48'50"	ジョグ:24'42"-08"。惰性ジョグ？？
11/21 土	11.0	自宅発川沿い	52'54"	気ままジョグ：2'40"-23'46"-23'42"-2'46"(Ave.4'48"）。風が強かった。
11/22 日	28.8	自宅発汽船往復	2:31'13"	2'59"-76'16"-69'07"-2'50"(Ave.5'15")。久々長い距離。
11/23 月	0.0
11/24 火	6.0	自宅発川沿い	29'52"	ジョグ6km:2'46"-24'46"-2'19"。Ave.5'00"切るように坂を思いっきり駆け上がった。
11/25 水	0.0			飲んで終り。
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	17.0	自宅発仏	1:16'29"	ペース17km:2'29"-21'59"-22'34"-22'56"-4'25"-2'05"(Ave.4'29")。久々ペース走。8kmから5km位比較的強い逆風で消耗した。しかしRUNは楽しい。
11/29 日	11.0	自宅発川沿い	1:03'17"	つなぎジョグダック?!（Ave.5'45")
11/30 月	0.0
走行距離	206.1  km