月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	11.0	自宅発川沿い	54'57"	つなぎjog11.0km:2'37"-25'12"-24'34"-2'32"。途中から結構な雨。
8/02 日	27.0	海経由折り返し	2:24'11"	LSD27ｋm:1:15'30"-8'40"。
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	10.0	川沿い	59'27"	30'54"-28'33"
8/06 木	11.0	自宅発川沿い	52'44"	つなぎ：2'44"-24'24"-23'20"-2'15".
8/07 金	10.0	川沿い	48'16"	1kmインターバル4本含め10km:13'47"-4'06"-1'11"-3'52"-1'19"-3'51"-1'17"-3'46"-1'13"-13'50"。疲れた。1kmは4'06"-3'52"-3'51"-3'46"。
8/08 土	15.0	自宅発川沿い田んぼ	1:06'33"	P走15km：21'59"-22'10"-22'23"。暑くてばて-2.4kgの発汗。でも「体が軽い軽い」って言い聞かせて走った。
8/09 日	11.0	自宅発田んぼ	1:08'31"	LSDと思ったが疲れがあってほぼジョグ10.0km
8/10 月	0.0			子供の誕生会で休足。
8/11 火	0.0
8/12 水	11.0	自宅発川沿い	53'39"	自由走11km:2'51"-13'13"-4'24"-1'04"-4'19"-1'15"-4'23"-1'16"-4'04"-1'15"-13'02"-2'27"。途中1km×4本　4'24"-19"-23"-04"。速いRUNと持久RUNのバランスを考えねば！ランジ20回。「亀の尾」飲みきってしまった。
8/13 木	0.0			草取り2時間半やったら時間も気力も無くなって休足に。
8/14 金	10.0	田んぼ	50'50"	つなぎjog:5'11"-02'-4'44"-5'02"-19"-10"-4'50"-5'22"-4'57"-5'06"
8/15 土	9.6	コス往復＋11周	45'25"	7'52"-2'36"-41"-41"-41"-42"-37"-41"-44"-40"-44"-45"-7'55"(Ave.4'46"):筋肉痛がひどくて予定の半分で中止。最近なんともいえない倦怠感で走れない。オーバーワーク？
8/16 日	17.0	仏一周	1:38'49"	短めのLSD17.0km：3'09"−59'12"−28'08"-5'23"-2'55"（Ave.5'48")：このくらいなら大丈夫。あんまり追い込まず負荷かけず余裕を持って走ることに。
8/17 月	11.0	自宅発川沿い	1:02'06"	つなぎjog11.0km：3'12"-29'17"-26'47"-2'49"(Ave5'42")。数日前より少し楽になってきている。腹筋50回1セット。
8/18 火	10.0	川沿い	45'31"	P走10km:23'32"-21'59（Ave.4'33")最後1km4'13"。何か知らないが、土日少し抑えたせいか、RUNが楽になっている。いずれにせよ少し体重落とす方向でがんばる。腹筋50回2セット。
8/19 水	13.5	自宅発川沿い ○坂道走	51'11" ○14'24"	P走11.0km：2'40"-23'32"-22'40"-2'18"(Ave.4'39")。やはり明らかに走りやすくなった。これってRUNには休養が大切って事か。 ○約130m×10本：1'31'-32"-32"-34"-33"-31"-32"-31"-32"-0'30"（上りのみ）。P走後ちょっと休んで自宅脇坂道走。辛かったが何とか最後まで。腹筋50回。
8/20 木	11.0	自宅発川沿い	1:03'10"	つなぎjog11.0km：3'04"-28'53"-28'22"-2'48"(Ave.5'42")。軽く。やはり走るのが楽。軽く。やはり走るのが楽。
8/21 金	11.0	自宅発川沿い	1:03'05"	つなぎjog11.0km：3'09"-29'16"-28'09"-3'05"(Ave.5'42")。昨日とほとんど同じペース。気持ちよく走るとこのくらいなのかな。
8/22 土	10.0	川沿い	45'30"	P走10km：22'55"-22'33"（Ave.4'30"):暑くてめげて10ｋｍで止めてしまった。走りながら中断する理由を100万個ぐらい考えて、足が痛いとか、汗がすごいとか・・。心が折れやすのが最近の大問題。しかし冷静に考えると、いつもは夜RUNなのに、土曜はAMで、昨日のRUNから12時間程度しか時間がたって無いのも原因の気がする。
8/23 日	28.8	自宅発汽船往復	2:42'30"	LSD
8/24 月	11.0	自宅発川沿い	59'05"	つなぎjog11.0km：3'04"-26'43"-26'34"-2'41"(Ave.5'24")。ゆっくり。だんだん暮れるのが早くなってきている。ランジ20回。
8/25 火	16.0	自宅発田んぼ川沿い	1:21'21"	若干のBU16km：2'47"-52'09"-23'41"-2'42"(Ave.5'06")。少しだけ上げた。
8/26 水	6.8	自宅発川沿い	33'32"	時間無くmixRUN6.8km：2'55"-17'36"-3'49"-1'21"-3'39"-1'18"-2'50"(Ave.4'54")。途中1km×2本。3'49"-3'39"。明日は飲み会でお休み。しかし13日間休まず走れた。
8/27 木	0.0
8/28 金	6.0	自宅発川沿い	36'16"	つなぎ
8/29 土	15.0	川沿い	1:08'21"	P走15km：22'27"-22'53"-23'00"(Ave.4'36")。できれば20kmと思ったが、暑くて給水も無くばてた。右ハムに違和感。
8/30 日	27.0	海経由折り返し	2:18'58"	持久走27km：70'58"-68'06"(Ave.5'06")：北海道マラソン見た後いい感じで。涼しくて余裕を持って走りきれた。
8/31 月	0.0			仕事でお休み。
走行距離	319.7  km