月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	20.0	川沿い	1:32'39"	L走20km：23'06"-10"-07"-15"(Ave4'37")。別大見てから。秋葉は少し脚が細かった。昨日のLSDで少し疲れ残ったが、最後までいっぱいいっぱいにはならず。腹筋50回5セット。
2/02 月	11.0	自宅発川沿い	1:02'31"	つなぎjog：3'13"-29'01"-27'27"-2'49"(Ave.5'40")。夕食後肥満防止jog。後半にWS3回ぐらい入れた。腹筋50回4セット。ランジ30回。
2/03 火	12.6	自宅発川沿い	1:06'00"	つなぎjog：3'02"-31'05"-29'24"-2'28"(Ave.5'14")。塾の迎えにいく前に。中山の足が回転する感覚が、少し解った気がした。明日は仕事で休足。ランジ25回1セット。腹筋50回2セット。
2/04 水	0.0			仕事でおやすみ。お昼腹筋50回2セット。
2/05 木	10.0	川沿い	44'53"	プチMP走：22'15"-38"(Ave.4'29")。仕事明けで調子が上がらなかった。MP走と言うよりM走になってしまった。夜腹筋１００回１セット。５０回２セット。
2/06 金	12.6	自宅発川沿い	1:10'55"	つなぎjog：3'01"-32'32"-32'28"-2'53"(Ave.5'37")。塾の迎えの前に。腹筋50回3セット。
2/07 土	31.0	川沿い ○自宅発川沿い	1:30'03" ○59'14"	L走20km：22'14"-28"-37"-42"(Ave. 4'30")。失敗！25kmの予定が、突っ込みすぎ、逆風、暑くなって給水なしで、18km頃から急速に足に来た。で、根性なく中止。 ○jog11km:3'00"-26'43"-26'34"-2'55"。納得できず反省がてら夕RUN。雨が降ってきた。
2/08 日	20.0	川沿い	2:01'43"	LSD20km:30'16"-30'50"-30'42"-29'53"(Ave. 6'05")。若干疲れがあり20kmにした。腹筋50回2セット。
2/09 月	0.0			ちと張り切りすぎにて、完全休足。
2/10 火	15.0	川沿い	1:07'11"	MP走：22'56"-22'32"-21'41"(Ave. 4'28")。気合入らなかったが何とか終えられた。途中でよく顔合わすおじいちゃんRUNNERに「インターバルですか？」と聞かれて、戸惑った。
2/11 水	32.6	川　大川　島一周往復	3:13'25"	LSD32.6km：Ave.5'55"。よい天気で、ゆっくり。多くのランナーとすれ違った。
2/12 木	11.0	自宅発川沿い	59'36"	つなぎjog11.0km：Ave.5'25"。途中のタイムは気にせず、ペースもいろいろ変えて楽しくRUN。
2/13 金	6.0	自宅発川沿い	33'41"	つなぎjog6.0km：Ave.5'36"。塾の迎えの前に雨中RUN。ランジ30回1セット。
2/14 土	25.0	川沿い	1:58'57"	L走25km:23'52"-24'24"-23'37"-23'44"-23'17"(Ave. 4'45")。コースの半分6ｍ以上の逆風で消耗した。明日は一日仕事でおやすみです。
2/15 日	0.0			一日仕事で完休日。
2/16 月	0.0			暴風雪！！帰宅後、出かけようと思ったが、家族に「止めときな！」って言われて、あきらめた。腹筋50回4セット。明日から頑張ります。
2/17 火	6.8	駅からグランド端2往復	44'02"	つなぎjog6.8km(Ave.6'28"):雪中RUN。本格的に走るならしばらくINしかないか。腹筋50回5セット。
2/18 水	8.8	駅駅2往復	52'14"	雪上jog8.8km(Ave. 5'56")：夜の雪上RUN。変な人と思われて、何回か振り返られた。雪堀り？30分。
2/19 木	6.0	近所	28'31"	凍結jog6.0km（Ave. 4'45"):雪が解けて、夜になって凍結。なんか転びそう＋夕飯が食べたくてやめた。明日は仕事でお休みです。
2/20 金	0.0			朝から雨。今日は仕事でお休み。
2/21 土	20.0	川沿い	1:37'04"	L走20km：24'17"-24'29"-24'26"-23'51"(Ave. 4'51")。コースの半分は5ｍ前後の逆風だったが、久々比較的長い距離。思ったより早く雪が消えた。お昼に数ヶ月ぶりにラーメン大盛りなんか食べてしまって、少しおなかがきつかった。
2/22 日	28.8	汽船まで往復	3:03'02"	LSD28.8km：ゆっくりゆっくり、そして逆風で、ゆっくり過ぎた。
2/23 月	6.0	自宅発川沿い	34'45"	深夜のつなぎjog（Ave.5'47")：真っ暗N。警察に見られたら、きっと職務質問される!?明日は飲み会がありお休み。
2/24 火	0.0			飲んでお休み！すいません・・・！
2/25 水	11.0	自宅発川沿い	51'08"	プチMP走11.0km：2'35-22'46"-23'07"-2'40"(Ave.4'38")。昨日飲みすぎた・・・・。
2/26 木	11.0	自宅発川沿い	1:01'23"	つなぎjog11.0km：2'53"-27'59"-27'34"-2'55"(Ave.5'34")。ゆっくり。
2/27 金	8.6	自宅発川沿い	38'46"	つなぎjog8.6kmAve.4'30":塾の迎えに間に合うように急いだ。
2/28 土	15.0	川沿い	1:08'26"	L走のはずが15km：21'47"-22'47"-23'51"(Ave.4'33")。20kmの予定が、久々気持ちが折れてやめてしまった。情けない。とにかくこれで団体戦初挑戦は終了。たっくん�@さん、専務さんありがとうございました。
走行距離	328.8  km