月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	川沿い	1:05'09"	33'02"-32'07"。ジョグと言うよりジョグウォーク。積極的休養に近い。
10/02 木	10.0	川沿い	48'53"	14'00"-19'40"-15'13"（2.5-5.0-2.5km）。週中のペース以上走5km。�`4分以上だった。右くるぶしはまあまま。
10/03 金	10.0	川沿い	58'35"	29'46"-28'49"。日没後のつなぎジョグ。
10/04 土	10.0	川沿い	44'02"	22'57"-21'05"。レースペースの110%（�`4'30")と思ったが、入りがゆっくりで後半上げすぎ。いまいちだった。くるぶしは走り出しより、しばらく走ったあとのほうがよかった。もっとストレッチとかしてから走ったほうがよさそう。終わってから、クーリングして湿布して。
10/05 日	15.0	川沿い	1:11'11"	24'11"-23'30"02-23'30"02。最後のペース走。タイムがぞろ目だった。また後10kmは100分の１秒まで一緒だった。偶然ながらなんだか喜ばしい。あとは週中のポイント走以外ジョグでつないで本番まで体重増加に注意。
10/06 月	0.0			休足。食べすぎ、飲みすぎ注意。
10/07 火	6.8	川沿い	35'03"	つなぎＲＵＮ。やっぱりRUNは気持ちいい。足はまあまあ。
10/08 水	5.0	川沿い	28'11"	つなぎRUN。走るともっと走りたくなるが・・。日曜まで我慢。
10/09 木	5.0	川沿い	25'44"	3kmジョグ　2kmペース以上走。これでFULLまでの練習の計画は終了。あとは体調整えて。
10/10 金	6.0	自宅　川沿い	32'31"	ジョグ。ここ一年風邪らしい風邪ひかなかったのに、数日前から若干の上気道炎。でももうどうしようもない。なるようになるさ。
10/11 土	0.0	休足		ジョグの予定だったが、微熱あり大事をとって休足。もうタイムは無理か？まずはゆっくり入って完走に目標を変えざるをえないか？
10/12 日	42.2	第26回新潟マラソン	3:20'31"	23'37"-23'16"-22'52"-?-?-23'50"-?-?-?.初フルなのに昨日の夜に発熱。一年以上風邪ひかなかったのに。しょうがないので、昨夜は坐薬入れて早寝！あとは神様に祈った。朝起きたら何とか解熱。不安なままスタートラインに立った。フル、ハーフあわせて3500人のスタートにてなかなか進まず。最初はゆっくりゆっくり。走り出したら、若干のふわふわ感があったが、すぐに解消。何とかなりそうだった。5kmから海の道に出たが、風が強くかえって抑えなきゃって気持ちが出てよかった。しばらく周りに着いていったが、12kmを超えた頃より、ペースペーカーを見つけており返しから25km位までついていった。みんなで走ると道のうねりもあまり気にならなかった。町を抜けて、海の道に出ると30km。あと10kmと思って少し上げ、あとはゴール目指したが、やはり38kmくらいからいよいよ足に来て�`5分出るくらいまで落ちたが、気力を振り絞って小さくガッツポーズしてゴール。昨日の事を思うと初フル完走できてよかった。タイムは給水と5kmラップが重なって上手く出来ず、またまた時計も止めてしまって出せなかった。よく考えれば、きっかりでなくともいい訳で、次回からは給水所前でラップ計るようにしよう。昨日を思えば初フルとしては合格。反省としては水分出納からすれば、給水はだんだん増やす必要あり！！本には書いてないが給水は前半と後半で変えるべき！！！！！終わった後姫ちゅさんにご挨拶。帰る途中で時間がなさそうでした。HPいつも参考にさせていただいています。これからもよろしく。
10/13 月	0.0	休足		左膝、右くるぶし痛え〜〜！！　今日は休足。
10/14 火	0.0	休足		まだ膝痛。仕事もあって休足。なんとストップウオッチが不調。なんか気分悪い。
10/15 水	5.0	川沿い	26'29"	ジョグゆっくり再開。まだ痛みあり。
10/16 木	10.0	川沿い	50'40"	25'50"-24'50"。少しずつRUN開始。まだ痛み少し。
10/17 金	16.0	仏	1:27'52"	28'11"-27'47"-26'59"-4'55"。だんだん長めに。SW修理に出してきた。
10/18 土	23.6	海　公園　競技場　大川　川沿い	2:03'54"	ゆっくり。
10/19 日	10.0	川沿い	49'31"	25'20"-24'11"。フルの後遺症か若干重い。
10/20 月	0.0
10/21 火	5.0	川沿い	21'00"	若干重い。
10/22 水	10.0	川沿い	48'10"	24'52"-23'18"。普通に走った。初フル終わって、少し緊張感欠けている。
10/23 木	6.8	自宅　川沿い	34'35"	風が強かった。途中で雨・・。
10/24 金	0.0			明日後輩の結婚式で朝が早くサボり。当然明日も休足。
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	6.6	川沿い	33'02"	いろいろあってやっと再開。また頑張んなきゃ。SW取りに行ってきた。
10/28 火	5.0	川沿い	21'57"	雨ばかりで、あんまり走れない・・。
10/29 水	5.0	川沿い	22'47"	準夜RUN。少しお尻あたりが痛い。
10/30 木	15.0	川沿い	1:16'18"	26'44"-25'48"-23'46"。夕食直後RUN。フルのあと練習に集中するのが難しい。
10/31 金	7.5	川沿い	39'06"	26'16"-12'50"。途中雷雨になって中止。雷に打たれて死にたくないし。
走行距離	245.5  km