月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	25.0	田んぼ　川沿い(15km) ☆川沿い(10km)	1:16'00" ☆48'17"	51'40"-24'20"。ゆっくり。気温27度ってあるが、体感は30度以上だ。 ☆24'08"-24'09"。肥満防止の夕RUN。でも結構暑い。
8/02 土	26.0	川沿い(10km) ☆仏(16km)	52'11" ☆1:25'51"	26'41"-25'29"。昼RUN。アメダスで31.7度、超暑い。 ☆26'39"-26'38"-26"55"-5'37"。夕RUN。やっぱり暑くてばてる。
8/03 日	10.0	川沿い	52'28"	26'48"-25'40"。昼RUN33.3℃。なんと言っても超暑い。
8/04 月	19.0	川沿い(9km) ☆川沿い(10km)	27'12"(5km) ☆45'32"	5kmでなんか体が重く、そのあと300m×8本の軽いインターバルに変えた。暑いと疲労が蓄積？ ☆23'10"-22'22"。夕RUN26℃ってあるけど、結構涼しく感じた。
8/05 火	20.0	競技場まで往復	1:52'36"	57'49"-54'46"。午前10時30分発。思ったより暑く27.7℃。結構ばてた。これで5日間で100km。一応目標は達成。しかし、炎天下RUNが多く、疲労たまりぎみ。明日はoff。
8/06 水	0.0
8/07 木	10.0	川沿い	48'59"	27'07"-21'51"。最初5ｋm帰省中の子供と。後半はまあまあ。
8/08 金	10.0	川沿い	58'55"	帰省中の子供と。これだとさすがに楽。
8/09 土	0.0
8/10 日	10.0	川沿い	46'27"	タイム忘れた。
8/11 月	15.0	川沿い	1:10'33"	24'35"-23'56"-22'01"。久々15km。やっぱりこれくらいやらなきゃ。
8/12 火	0.0
8/13 水	5.0	駅まで3往復	27'21"	10'33"-9'09"-7'38"。一往復目は子供と。食べ過ぎ後の肥満防止RUN。
8/14 木	0.0
8/15 金	5.0	旅先RUN	30'00"	大体。ホテルの前の急坂を走った。下りで結構膝に来た。
8/16 土	0.0
8/17 日	10.0	川沿い	55'03"	28'08"-26'54"。旅行より帰着。肥満解消RUN。って解消には大分かかりそう。
8/18 月	30.4	汽船まで往復（25.4km) ☆川沿い(5km)	2:15'05" ☆25'18"	1:08'37"-1:06'27"。久々汽船まで往復。暑かったがまあまあだった。 ☆夕方帰省中の子と。最初重かった。若さはすごい。前回より2分位短縮。
8/19 火	10.0	川沿い	46'12"	23'28"-22'44"。子供迎えに行く前に。昨日の疲れか、後半息が上がった。
8/20 水	3.0	いろいろ	？	うろうろ！！
8/21 木	5.0	駅まで3往復	24'46"	8'41"-8'37"-7'27"。オリンピックの女子サッカーそしてソフトボール見ていて時間が無くなってしまった。5kmでお茶を濁した。
8/22 金	7.0	川沿い	22'48"(5km)	2'17"-2'18"。5kmと650m×2回。風が強い。
8/23 土	32.0	川沿い　海経由おり返し	2:31'58"	24'29"-1:00'22"-1:07'06"。前半飛ばしすぎ、完全に足に来た。今後少し不安。
8/24 日	10.0	川沿い	54'57"	28'08"-26'48"。雨中の肥満防止RUN。昨日のダメージが少しあり？
8/25 月	0.0
8/26 火	16.0	仏	1:29'27"	27'52"-28'32"-28'19"-4'43"。帰省中の子と。このくらいだと楽だが、右足首に若干痛みあり気になる。
8/27 水	6.6	川沿い	28'36"(5km)	2'16"-15"。帰省中の子とゆっくり。5kmと650m×2回。
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	22.1	川沿い　橋周回5周　大川沿いアピタ経由　川沿い	1:49'18"	33'59"(6.6km)-7'31"-41"-28"-35"-12"(1.5km×5）-37'49"（8ｋｍ）。新コース。高低さある二つの橋の周回を加えてみた。
8/31 日	27.0	海経由おり返しまで	2:13'25"	1:06'38"-06'48"。北海道マラソン見た後ゆっくりと。通しで走れた。でものぼり坂で足を使うとばてる。
走行距離	334.1  km